Vitamin B3 Bedeutung und Lebensmittel reich an Vitamin B3

Die Löslichkeit von Vitamin B3, auch als Niacin oder Nicotinsäure bekannt ist auf Wasserbasis. Es ist ein Mitglied der B-Gruppe, Vitamin-Komplexes. Wie die anderen Mitglieder dieses Vitamin hilft auch bei der Verdauung von Kohlenhydraten, indem sie in Glukose, die Absorption von Protein drehen, indem sie in Aminosäuren, um zu brechen, den Energiebedarf des Körpers zu decken. Es wurde von den Ärzten verschrieben, die schlechte Cholesterin oder LDL und Triglyceride im Blut zu regulieren. Aufgrund dieser bestehenden Funktion in Niacin, hilft es auch die Häufigkeit von Herzinfarkten und Schlaganfällen in abnehmen. Hohe Dosen von Niacinamid abgeholzt könnten das Risiko von Typ-1-Diabetes.

Zahlreiche Forschungen rund um den Globus durchgeführt haben vorgeschlagen, dass eine ausreichende Dosen von b3 regelmäßig die Arbeit an den Patienten der Alzheimer-Krankheit fragt. Es senkt auch das Risiko ihres Auftretens in dem ersten Platz. Es ist auch ein sehr wichtiges Vitamin für die Knochen und Gelenke des Körpers. Wenn Sie die Zutaten von renommierten Hautpflege-Produkte durchlaufen, werden Sie Niacin in mindestens einer von ihnen zu finden. Es schützt die Schleimhäute und Gewebe der Haut und verlangsamt den Alterungsprozess. Es spielt auch eine Rolle bei der das Nervensystem und die Reparatur der DNA zu steuern.

Lebensmittel, die Vitamin b3 enthalten

  • Obwohl Vitamin b3 Tabletten sind weit verbreitet in den Markt weiterverbreitet werden, haben die beste Art und Weise b3 in Ihrem Körper Verfahren ist es oral durch Nahrungsergänzungsmittel. Die Natur hat eine Reihe von Niacin angereicherten Lebensmitteln zu bieten. Innereien besitzen enorme Nährwert. All essbare Organ des Tieres bevorzugen Sie das Fleisch wird hohe Menge Niacin enthalten. Sie können aus diesem Fleisch jeden Tag mehr als 10 mg davon zu bekommen.
  • Kaffee gehört zu den deckeln der Lebensmittel mit hohem Niacin Inhalt. Der Verbrauch sollte aufgrund der Ebene von Koffein in ihm unter Kontrolle sein. Eine Tasse pro Tag ist zufriedenstellend, sowohl für die Gaumen und den Körper.
  • Getreide besetzt den Teil der Platte mit einer großen Anzahl von Populationen des Löwen. Daher haben viele Hersteller eingeleitet befestigtes Getreide produzieren den Mangel an Vitamin sind b3.Among die Meeresfrüchte, Thunfisch Fische in Niacin reich gerecht zu werden.
  • Unter den anderen Quellen, Erdnüsse, Avocado, grüne Erbsen, Sonnenblumenöl, Tomaten, Karotten sind bekannt gute Quellen dieses Vitamins sein.

B3 Vitaminmangel Ursachen

Der Körper benötigt eine armselige Dosis von Niacin jeden Tag. Ein Mangel an diesem Vitamin ist nicht häufig berichtet. Jedoch kann eine solche Bedingung erfolgen, wenn eine Person nicht mit der notwendigen Versorgung von b3 durch seine Diät zur Verfügung gestellt bekommt. In ähnlicher Ausfall des Vitamin führt zu den gleichen Folgen zu absorbieren. Ein Vitamin kann Probleme die Funktion der anderen Nährstoffe als auch. Also, es ist nicht ein kluger Schritt, den Mangel eines Vitamins zu ignorieren. Im Allgemeinen wird der Mangel unter den Menschen festgestellt, die unter der Armutsgrenze leben. in der Lage, nicht Lebensmittel zu leisten, die befestigten sind in zahlreichen Gesundheitsstörungen geführt. Ungezügelte Alkoholismus kann ein primären Grund für die Malabsorption von Niacin genannt werden. Die Gründe dafür sind chronische Depression, Problem im Verdauungssystem und verlängerte Einnahme von Medikamenten zur Vorbeugung von T. B.

Symptome

  • Die Intensität des Mangels von Person zu Person variiert. Je nach, dass die Symptome können auch unterschiedlich sein. Das Gehirn und die Haut angeblich anfälliger für den Mangel sein als jeder andere Teil des Körpers. Mild Unzulänglichkeit kann passieren, zu Ihrem Appetit ableiten, Ursache Schwindel; fühlen kann die Person müde und erschöpft leicht. Störung im Schlaf, Stimmungen Schaukeln, Nervenzusammenbruch, und Angst kann auch den normalen Ablauf des Lebens unterbrechen, wie Niacin die Sekretion von Stresshormonen oder Adrenalin Hormonen steuert.
  • Wenn der Körper vollständig die Vorteile von Niacin nicht in Anspruch nimmt, wird der Cholesterinspiegel automatisch erhöht. Der Anstieg des schlechten Cholesterins im Körper, erhalten die Arterien verstopft und die Möglichkeit von Herzkrankheiten sowie Fettleibigkeit erhöht. Viele Wissenschaftler haben Niacinmangel zu sein eine sekundäre Ursache von Hautkrebs gefunden.
  • Haut Probleme werden auch durch unzureichende B3.it gefördert können Läsionen an verschiedenen Teilen des Körpers bilden. Diese Läsionen hässlich aussehen und verursachen Empfindung mehr als oft brennen. Geschwollene, rot, belegte Zunge ist ein verräterisches Zeichen des Mangels an dem gleichen Vitamin. Wenn eine Person zu oft schwere Hautkrankheiten hat, stehen die Chancen, dass seine Diät in Niacin schlecht ist. Es verlangsamt auch den Prozess der Stoffwechsel und schädigt das Immunsystem des Körpers. Kältegefühl in hohen oder normaler Temperatur ist ein Zeichen diesen auch Unordnung.