Vitamine für mehr Energie

Manchmal fühlen wir uns müde und weiß nicht, warum. Zu dieser Zeit des Jahres ist es sehr häufig Müdigkeit, Asthenie Frühling zu fühlen, so benannt. In der Regel aufgrund der erhöhten Sonnenstunden bewirkt, dass der Körper einen Umschlag Aufwand durchzuführen, um sie anzupassen. Der Körper wird allmählich verwendet und die Symptome verschwinden.

Vitamine sind organische Verbindungen, die das reibungslose Funktionieren unserer körperlichen Prozesse, was zu einer Steigerung der Energie sie zuvor gewidmet helfen. Wir lehren, wie Vitamine zu verwenden, um mehr Energie zu haben und Ihre Tage genießen mit geladenen Batterien sind für Sie Ziel?

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  • B-Vitamine
  • Vitamine C
  • Eisen und Magnesium
  • Stimulanzien

B-Vitamine

Die B-Vitamine eine große Anzahl von Körperfunktionen helfen, aber vor allem Zucker zusammen wieder verwendbare Energie zu werden. Es ist aus diesem Grund, dass so notwendig sind, wenn wir unsere Ernährung eine zusätzliche Kraft und Stärke beitragen wollen.

B1

Es ist verantwortlich für die Produktion von Zellenergie zu erhöhen. Es wird in verschiedenen Lebensmitteln, die nicht in Ihrer Ernährung entgehen lassen soll: Fisch, Schweinefleisch, Macadamia-Nüsse, Sonnenblumenkerne, Weizenbrot, Erbsen, Sojabohnen und Bohnen.

B2

Vitamin B2 wirkt im Gehirn erhöht den Blutfluss im Gehirn ermöglicht. Sie können die folgenden Lebensmittel essen ein gutes Maß an Vitamin B2 zu haben und Schwindel, Schlaflosigkeit und Verfall zu vermeiden. Käse, Mandeln, Lamm, Schwein, Pilze, Tintenfisch, Ei, Sesam Spinat.

B12

Vitamin B12 ist ein wichtiger Nährstoff, der fast alle Körperfunktionen beeinflusst, von Zellen auf Ihre Stimmung zu bilden. Um in den Genuss Ihre Vorteile, die Sie in Ihrer Ernährung folgende Lebensmittel: eingeben müssen, Fleisch, Eier, Milch, Fisch, Bierhefe, Algen, Soja, Weizenkeime, Pilzen und Getreide. In entdecken Sie die Vorteile von Vitamin B12.

Vitamine C

Vitamin C ist ein starkes Antioxidans und schützt die Blutgefäße, hilft auch, wie Eisen, wichtig für die Sauerstoffzufuhr zu den Zellen zu erhöhen, einen Beitrag, um das Niveau der Körperenergie zu erhöhen.

tierischen Quellen

Vitamin C ist nicht in tierischen Lebensmitteln gefunden, so hat Mangel an diesem Vitamin, wenn Sie nicht andere Elemente in der Ernährung introducís tun.

Pflanzliche Quellen

Obst und Gemüse ist für die Bereitstellung von Vitamin C in unserem Körper verantwortlich, so dass, wenn Sie Ihre Ernährung in ihnen schlecht ist, haben Sie Mangel an diesem Vitamin Sehen können sie mehr müde und erschöpft. Paprika, Orange, Zitrone, Kohl, Blumenkohl, Spinat, Kartoffeln, Bananen, Mango, Apfel, Ananas, Melone: ​​Vor allem sollten Sie auf Ihre Ernährung die folgenden Produkte hinzufügen.

Wir fanden in Lebensmitteln, die reich an Vitamin C.

Eisen und Magnesium

Eisen und Magnesium sind wichtig für das reibungslose Funktionieren unseres Körpers und zur Verfügung Energiereserven notwendig, um unsere täglichen Aktivitäten durchzuführen.

Eisen

Eisen ist ein essentielles Mineral für unseren Körper, die über die Nahrung aufgenommen werden muss, weil unser Körper in sehr geringen Mengen produziert wird. Eisen ist notwendig für den Sauerstofftransport zu den Zellen für die Produktion von Substanzen und Verbindungen mit Blut, die Bildung von Kollagen, DNA-Synthese, Produktion und Freisetzung von Energie und das Immunsystem stärken. Sie können es in Ihrer Ernährung dank einführen Curry, Getreide, Leber, getrocknete Aprikosen, Vollkornbrot, Rindfleisch, Schokolade, Kresse oder Kohl.

Magnesium

Magnesium ist ein weiterer wichtiger Mineralstoff für den Körper. Magnesium hilft auch Muskelentspannung, so dass ein Mangel daran kann zu Erschöpfung oder Müdigkeit führen. Kakao, Paranüsse, Sojamehl, Mandeln, Erdnüsse, Walnüsse, Haselnüsse, Bohnen, Pistazien, Ingwer, Gemüse, Vollkornprodukte, Mais, Erbsen und grünes Blattgemüse: Sie können durch den Verzehr der folgenden Lebensmittel Magnesium auf Ihre Ernährung.

Stimulanzien

Es gibt einige natürliche Substanzen, die aufgrund ihrer Zusammensetzung eine Erhöhung der Energie erzeugen, wenn es knapp ist. Hier zeigen wir ein paar von ihnen:

Koffein

Koffein ist ein Bitterstoff in dem Samen der Kaffeepflanze gefunden, die Blätter der Teepflanze und Kolanuss. Vor allem sind ihre Auswirkungen Wachsamkeit zu erhöhen und das Gefühl der Erschöpfung und Müdigkeit zu reduzieren. Sie können diese Substanz mit Getränk Aufnahme von Kaffee, Cola, Schokolade oder Tee Infusionen verbrauchen.

Guarana

Es ist eine Substanz, deren Hauptwirkkomponente ist guaranine. Verbessert die Aufmerksamkeit und der kognitiven Leistung und reduziert das Gefühl der Müdigkeit. Im Gegensatz zu Kaffee, produziert es nicht Nervosität und ihre Auswirkungen sind von 8 bis 10 Stunden verlängert, die es effektiver als Kaffee macht.

Gingseng

Gebrauchte Ginsengwurzel ist eine kleine krautige Pflanze aus der Familie Araliaceae. Es ist ein starkes Tonikum, vasomotorischen stimulierendes und Nervensystem.

Taurin

Taurin ist eine Aminosäure, die sportliche Leistung, Energie und Ausdauer verbessert. Es ist natürlich in allen Proteinen gefunden.

In wir Ihnen mehr Rat geben, so wissen Sie mehr Energie.

Dieser Artikel ist rein informativ, wir haben keine Macht, jede medizinische Behandlung zu verschreiben oder eine Diagnose zu stellen. Wir laden Sie ein, einen Arzt, falls zu besuchen von jeder Art von Zustand oder Beschwerden vor.

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