Warum nicht eetverslaafd

Wissenschaft

Als ich beschloss ich, statt Linien leben wollte, begann ich hinter ‚eetverslaafd in der Wissenschaft zu studieren. Warum denke ich, nur ein Treffen, aber was ich will am Mittag essen? Warum funktioniert mein Gehirn während einer ernsten Gespräch nur „heute Abend Pommes!?‘. Und was ist mit dem frustrierenden Gefühl up (mild und ordentlich) wirklich will, Gewicht zu verlieren, sondern will einfach nur essen, aber?

Ich fand heraus, dass es nicht so etwas wie auf Nahrung süchtig. Es existiert nicht! Unglaublich, nicht wahr? Aber es bei chronischen dieters Mechanismen spielen, um sicherzustellen, dass es nach wie vor fühlt. Ich wusste nicht, was ich lese. Und ehrlich gesagt dauerte es etwa fünf Beutel Käse Zwiebel-Chips, bevor ich die Beweise (okay, okay, nicht wirklich so lange, ich war durch in einer oder zwei Nächten), um wirklich glauben wollte. In diesem Artikel erkläre ich diese Mechanismen.

Ich denke, es ist wichtig, dass Sie das wissen, weil es Ihnen helfen kann sehen, was geschieht, wenn die Nahrung das einzige, was Sie sich vorstellen können. So können Sie sehen, wo Ihr Einfluss ist. Für mich bedeutete es, dass ich meine Probleme mit leichter Nahrung, was sehen konnte, so dass ich es könnte konkret beginnen.

Gefühl

Das war meine große Erkenntnis: das Gefühl seiner eetverslaafd fast ausschließlich in „restriktive Esser auftritt. Damit meine ich, wenn Sie eine bestimmte Art zu essen (die gefürchteten Kartoffeln zum Beispiel) selbst kaum erlaubt. Und lassen Sie, dass jeder Liner nur typisch. Wie funktioniert das? psychologischen und biologischen: Mechanismen werden in zwei Bereichen spielen. Dies ist die psychologische Seite der Geschichte: Es nicht erlaubt ", um die Dinge und eetregels mit den Linien haben unterschiedliche Wirkungen verbunden, dass Sie das Gefühl, eetverslaafd geben:

1. was zum Teufel Wirkung
„Ich aß ein Stück Pizza und jetzt könnte ich nehme auch die ganze Pizza. Und ein Eis und ein paar Chips. Es ist ein verlorener Tag, so was zu mir egal. „Erkennbar? Dies ist, was heißt zu wissen, das, was die Hölle Wirkung. Du Pausen 'eine Linie und das Tor des Dammes. Sie geben sich geistige Erlaubnis die verbotenen Lebensmittel mit dem Ergebnis, zu essen, die Sie viel essen haben. Und das kann ganz zwanghaft fühlen.

2. Der bekommen, während ich bewirken kann
Am Freitag entscheiden Sie, dass Sie am Montag auf die Linie gehen. Das Ergebnis über das Wochenende essen alles genagelt. Regelmäßige dieters wissen, dass sie zu Beginn einer Diät sind die ganze Zeit wieder kommen kann nicht selbst. Nehmen Sie, was Sie jetzt noch halten kann, weil „Sie können einfach nur genießen. Manche Menschen tun dies, weil sie nicht wollen, mehr an alle potenziellen Versuchungen.

3. Sie laufen aus
Die Wissenschaft ist sehr klar: Selbst aufgebraucht, wenn es zu viel verwendet wird. Willenskraft funktioniert wie ein Muskel, der Psychologe Roy Baumeister sagte. Doch das ist, was setzen wir auf, wenn wir Linien. Und wir beschuldigen uns selbst, wenn wir nicht genug "haben Willenskraft. Es ist einfach unmöglich zu halten, nein zu sagen Versuchung. Dazu kommt, was passiert, wenn man sich etwas leugnen: es wird nur noch attraktiver.

4. Schuld
Schuld tötet. Nicht nur ist die Ursache Nummer eins Verlangen, untergräbt Ihr Selbstwertgefühl und führt zu Selbsthass. Aber Schuld entsteht nur, wenn Sie denken, dass Sie etwas falsch gemacht haben. Und Fehler zu machen, ist nur möglich, wenn es Regeln gibt. Wir verwenden dann Worte wie „Ich nachgegeben, ich gebe zu, gesündigt, ich bin schwach.“ Schuld ist der Treibstoff für Essattacken.

Von eetregels und Einschränkungen Sie essen so nicht weniger, sondern mehr. Und das gibt Ihnen das Gefühl von eetverslaafd.

Warum?

Dann gibt es einen weiteren Grund, dass Sie eetverslaafd fühlen, die von den Auswirkungen der Einschränkungen getrennt sein können. Und das ist, dass Lebensmittel eine Art und Weise des Umgangs mit Problemen oder unangenehmen Situationen und Gefühlen worden sind. Ein Schild Pommes Sie nicht darüber nachzudenken, helfen können, wie wertlos Sie fühlen, wie wütend Sie sind oder wie viel sind Sie eine ausgefallene Präsentation bei der Arbeit schämen. Essen (oder zwanghaftes Essen) oder mit einem anderen Problem, wie Angst, Perfektionismus, Angst, Depression eine Art und Weise zu behandeln sein. Seltsamerweise kann es auch passieren, dass Sie über Ihren Körper essen gehen oder stumm schalten sich Sie Ekel fühlen (oder hassen).

Als ob dies alles nicht genug ärgerlich war, gibt es auch die biologische Seite der Geschichte. Auf Diät bedeutet oft, dass wir nicht mehr verlassen sich auf die biologischen Signale von Hunger und Sättigung unseres Körpers. Lassen Sie uns festzustellen, was wir essen, auf einen Zeitplan, Richtlinien und eetregels die wir regelmäßig essen, wenn wir wirklich nicht hungrig sind, aber nicht essen, während wir wirklich hungrig.

Ein Körper in Hunger-Modus, will nichts anderes als Kalorien. Unser Körper ist ein komplexes System und smart. Wenn zu bemerken, dass die weniger Nahrung verbraucht wird, denkt, dass es ein potentieller Hunger kommt. Das bringt alle Arten von Stoffen und Mechanismen erforderlich, um sicherzustellen, dass Sie essen werden. Ein Beispiel hierfür ist der Staub Leptin und Ghrelin. Leptin hemmt den Appetit, Ghrelin entfacht es. Sobald Ihr Körper in Verdacht geratene hungert, macht es weniger Leptin und Ghrelin auf. Das Ergebnis: unkontrollierbarer Appetit.

Die Idee, dass Esssucht ist wirklich eine Sache, wegen der Entdeckung von Wissenschaftlern. Wenn Lebensmittel zu essen leuchtet die gleichen Bereiche in unserem Gehirn wie bei der Verwendung von Kokain. Doch das bedeutet nicht, können Sie davon ausgehen, dass Sie süchtig nach Essen werden können. In einer weiteren aktuellen Studie hat gezeigt, dass Musik hört die gleichen Regionen im Gehirn aktiviert. Haben wir jemals jemand erwähnt Musik süchtig?

Die Schlussfolgerung? Sie können nicht auf Nahrung süchtig werden, und sie leiden psychische, physische oder emotionale Abhängigkeit von Nahrung zu essen. Da es trat verschiedene Mechanismen in restriktiven Essern arbeiten, die man manchmal unkontrollierbare Lust zu essen zu tun. Wir haben auch gesehen, dass Sie eine emotionale Abhängigkeit von Nahrung haben können, wenn die Nahrung eine Art von Problemen worden zu bewältigen.

Okay, ich verstehe. Aber was jetzt?

Die Alternative ist, dass Sie aufhören, sich Beschränkungen auferlegen, wenn es um Lebensmittel geht. Ich wette, Sie denken: ja, daaaag Danielle! So esse ich wirklich alles, was nicht verklebt ist. Ich verstehe sehr gut, dass Sie denken. Wirklich gut, weil ich dort war.

Dennoch können Sie es Schritt für Schritt lernen, und das ist genau das, was ich in meinem Programm zu tun. Ich nach dem Konzept des intuitiven Essens (ich habe teilweise geändert, weil sonst einfach folgende Diät ist. Und dieses Konzept oft in der falschen Art und Weise verwendet wird.) Und die Gesundheit an jeder Größe (HAES) Ansatz. Darüber hinaus untersuche ich meine Teilnehmer immer im Detail ihre Gelüste, so können wir sie beseitigen.

Quellen:

Es was die Wirkung der Hölle und bekommt es, während ich bewirken kann in dem wissenschaftlich fundierten Buch Gesundheit bei jeder Größe durch dr. Linda Bacon, wie die Erklärung der biologischen Wirkungen von Linien und Diäten beschrieben sind.

Die Geschichte des Willens als Muskel wurde von Psychologen Roy Baumeister und Super deutlich erklärt in diesem erstaunlichen Buch Eat Me Asha ten Broeke und Ronald Veldhuizen untersucht und beschrieben.

Warum nicht Esssucht funktioniert genauso wie Drogensucht auf der Evelyn Tribole und Elyse Resch Website beschrieben, der das Buch Intuitive Essen schrieb (