Was ist Spirulina?

Spirulina ist eine blaugrüne Algen am besten Hippies bekannt, aber nicht wie in den Mainstream verstanden. Es gewann Popularität, als die NASA es als Nahrungsergänzungsmittel für Astronauten im Weltraum eingesetzt und da für verschiedene gesundheitliche Probleme ein Go-to ergänzen worden.

Spirulina enthält Vitamin B12, Vitamin A und ist in Eisen hoch, aber es hat einen großen Nachteil: Es ist nicht sehr gut schmecken, in der Tat einige haben sogar vergleichen es zu Teichschaum hat als Energieverstärker und Immunitätsverstärker angekündigt worden und es erhöht auch gesunde Laktobazillen im Darm, die Produktion von Vitamin B6 ermöglicht, die in der Energiefreisetzung hilft. Trotzdem zeigten klinische Studien kein signifikanter Unterschied zwischen Spirulina ist und ein Placebo für Energie zu erhöhen. Hinzu kommt, dass, müssen Sie möglicherweise große Mengen ergreifen, um sie von ihrer Wirkung zu sein.

Die Algen in warmen, alkalischen Gewässern gezüchtet, sind verfügbar getrocknet und gefriergetrocknet und kommen in Form zu ergänzen als Pillen, Pulver oder Flocken. Die meisten Spirulina in den USA sind in dem Labor gezüchtet, aber die Algen aus dem Wasser mit giftigen Stoffen und absorbieren Schwermetalle kontaminiert werden, wo sie aufgewachsen ist, so ist es am besten nur von vertrauenswürdigen Marken zu kaufen.

Dies ist ein Grund Martina Cartwright, PhD, RD, eine unabhängige biomedizinischen Forschung medizinische Regulatory Affairs Berater und Autor in Scottsdale, Arizona, ist kein Befürworter. „Es gibt andere weniger teure Quellen dieser wichtigen Nährstoffen, und deshalb bin ich kein Fan bin. Und dazu gab es Sicherheitsprobleme wurden mit Verunreinigungen.“

„Es ist reich an Eiweiß, aber nicht mehr, als Milch oder mageres Fleisch“, sagt sie. „Es kann eine gute Quelle für Vitamin B12 und einige gesunde Fette, aber aufgrund der wachsenden Unterschiede, ist die Quelle der B12 nicht zuverlässig.“

Es gibt einige Vorteile

Spirulina in Form von Tabletten und pulverförmige Formen.

Allerdings hat sich die Algen als Quelle für Protein und Vitamin-Ergänzungen für Jahre ohne Nebenwirkungen. Es ist reich an Chlorophyll, und wie Pflanzen, erhält seine Energie von der Sonne, hat es eine beliebte Ergänzung für Vegetarier und Veganer. Neuere klinische Studien haben vorgeschlagen, es hat antivirale, entzündungshemmende und antiallergische Wirkung.

In einer aktuellen randomisierten, doppelblinden, placebokontrollierten Studie wurden Menschen mit allergischer Rhinitis mit Placebo oder Spirulina für 12 Wochen täglich gefüttert. Die Studie zeigte, dass Menschen, die die hohen Dosen von Spirulina nahmen signifikant Allergene in allergischer Rhinitis reduziert.

„Ich mag mit Spirulina als eiweißreiche Supernahrungsmittel mit meinen Kunden“, sagt Zoë Keller, ein ganzheitlicher Gesundheits-Coach. „Es funktioniert gut für Menschen, die ihre Körper neu mineralisieren und ihre tägliche Nährstoffaufnahme steigern.“

Spirulina hat Nährwert haben, einschließlich:

  • 60 Prozent Protein, sowie viele wichtige Aminosäuren
  • Antioxidantien
  • Essentielle Mineralien, wie Kalzium und Eisen
  • Chlorophyll, die Giftstoffe entfernen aus dem Körper und das Immunsystem stärken hilft
„Spirulina-Pulver kann leicht auf grüne Smoothies hinzugefügt werden, aber es hat einen starken Geschmack haben“, sagt Keller. Ergänzungen sind eine gute Option für Menschen, die den Geschmack nicht tolerieren können. Wenn Sie Spirulina versuchen wollen, schlägt folgende Keller die Packungsanweisung für die Dosierung, sondern empfiehlt beginnen langsam, Aktion spirulina starke Entgiftung gegeben.

In einer Studie über Spirulina der Cholesterin-senkende Effekte, 15 männliche Probanden nahmen die Algen acht Wochen und zeigten eine signifikante Reduktion in ihrem Cholesterinspiegel.

Eine weitere Studie von der Abteilung für Aquataculture in Taiwan gefunden, dass, wenn eine Gruppe von weißen Garnelen ausgesetzt waren seewasser Spirulina enthält, vor der Übertragung sie mit einem pH-Wert von 6,8, die Garnelen ausgesetzt Spirulina Meerwasser eine schnellere Recovery-Rate als eine Kontrolle zeigte Gruppe nicht zu den Algen ausgesetzt.

Spirulina in Pulver und Formen und Misch als Getränk.

„Einige behaupten, es Kinder mit Verhaltensweisen wie ADD sowie andere Erkrankungen wie Arthritis hilft“, sagt Cartwright. „Es wird angekündigt als‚alles heilen.‘“ Historisch gesehen, aber der wissenschaftliche Beweis fehlt. Es ist auch teuer.

Trotz gemischten Kritiken, erscheint Spirulina sicher, wenn von einem seriösen Marke gekauft. Wenn Sie schwanger sind oder stillen, mit Ihrem Arzt sprechen, bevor es zu versuchen. Menschen mit Autoimmunerkrankungen wie Multipler Sklerose, rheumatoider Arthritis oder Lupus sollten die Algen vermeiden, da es das Immunsystem overstimulate könnte. Darüber hinaus sollten die mit dem metabolischen Zustand PKU es auch vermeiden, weil sie nicht in der Lage sein könnte, seinen Aminosäuren richtig verstoffwechseln. Keller empfiehlt Ergänzungen nur unter der Aufsicht eines erfahrenen medizinischen Fachkraft nehmen.