Was sind die Merkmale der Mittelmeerdiät

Die Mittelmeer-Diät hat sich durch die Tatsache, bewahren den Geschmack und die Freude am Essen, enthält eine Vielzahl von Lebensmitteln, und sein förderlich für die Gesundheit eines der besten Modelle der Macht betrachtet. Auch gekennzeichnet durch die Fülle von pflanzlichen Produkten oder der Tatsache, Olivenöl als Grundbestandteil enthält. In diesem Artikel erklären wir mehr über diese traditionelle Form der Nahrung, so dass Sie, was die Eigenschaften der mediterranen Ernährung kennen.

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Hohe Präsenz von pflanzlichen Lebensmitteln: Obst, Gemüse, Brot, Nudeln, Reis, Getreide und Hülsenfrüchten. Kohlenhydrate machen 50% der Energiezufuhr täglich insgesamt.

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Olivenöl ist die wichtigste Quelle von Fetten, entweder als Braten und Saison zu Saison. Fats stellt 30% des Gesamtenergiewertes.

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Fischkonsum ist regelmäßig mit einem Durchschnitt von ein- oder zweimal pro Woche, während rotes Fleisch ist selten.

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Proteine ​​stellen 15-20% des Energiewertes und die Hälfte seine Herkunft stammt aus Milch, Eiern, Fleisch und Fisch, während die andere Hälfte von Leguminosen und Getreide kommt.

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Niedrige Salzaufnahme und hohe aromatische Kräuter.

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Obwohl Wasser in der Mittelmeer-Diät wesentlich ist, wird auch durch den Konsum von Wein in Maßen während der Mahlzeiten und vorzugsweise rot gekennzeichnet.

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Auch dieser Diät zu folgen, es wird empfohlen, frische Lebensmittel zu konsumieren.

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Schließlich sollte ein aktives Leben und begleiten die Mittelmeer-Diät mit täglich körperlicher Bewegung führen.

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Dieser Artikel ist rein informativ, wir haben keine Macht, jede medizinische Behandlung zu verschreiben oder eine Diagnose zu stellen. Wir laden Sie ein, einen Arzt, falls zu besuchen von jeder Art von Zustand oder Beschwerden vor.

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