Was sind Präbiotika und tun wir sie brauchen?

Wir können nicht unser Gespräch über Präbiotika beginnen, bis wir über Probiotika sprechen. Es gab vor kurzem über Probiotika viel geredet. Dies sind die „gesunden Bakterien“, die in unserem Darm, dass die Hilfe in unserem Verdauungsprozesse zu finden sind. Probiotika können in einer Vielzahl von Lebensmitteln, vor allem Joghurt zu finden. Ärzte empfehlen oft probiotische Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen, wenn Antibiotika für eine Infektion vorgeschrieben sind. Da die Antibiotika die Bakterien alle im Körper abzutöten, gut und schlecht, schlägt Forschung, dass probiotische Ergänzungen dazu beitragen, die negativen Auswirkungen entgegenwirken kann.

Also, was sind Präbiotika und warum Sie sie nicht gehört haben?

Präbiotika sind die weniger bekannten Geschwister von Probiotika. Das heißt, Präbiotika sind die unverdaulichen Ballaststoffe wir aus der Nahrung, die Probiotika gedeihen verwenden, um und zu wachsen. Während Probiotika sind lebende Organismen, sind Präbiotika nicht. Präbiotika können die Bakterien helfen, die natürlich gefunden wird im Darm gedeihen. Einige Präbiotika Sie vielleicht gehört haben von umfassen Oligosaccharid und Inulin, die natürlicherweise in der Chicorée-Wurzel gefunden wird.

Also, wo können Sie eine gesunde Dosis von Präbiotika bekommen? Eine Topinambur, für einen. . Einige andere Lebensmittel, die wir essen, ein bisschen mehr regelmäßig, die Präbiotika enthalten sind Zwiebeln, Lauch, Vollkornprodukte und Bananen. Diese Fasern sind unverdauliche, dh sie ihren Weg zu unserem Verdauungstrakt intakt machen, probiotische Bakterien Fütterung und unseren Darm gesund Orte zu halten, gefüllt mit goodbacteria.

Im Laufe der Jahre hat es ermutigende Hinweise darauf, dass Probiotika und Präbiotika helfen, ein gesundes Verdauungs Gleichgewicht halten können. Es gibt Studien, die darauf hinweisen, dass diese Ergänzungen der Schwere einer Erkältung oder Grippe reduzieren und die Wahrscheinlichkeit der Entwicklung bestimmter Krebsarten verringern kann. Einige Ärzte könnte darauf hindeuten, probiotischen und präbiotischen Nahrungsergänzungsmittel auf einer regelmäßigen Basis zu nehmen, wenn Sie wiederkehrenden Pilzinfektionen oder leiden an Reizdarmsyndrom hatte. Da Probiotika weg von Präbiotika ernähren, sind die beiden Ergänzungen der Regel Hand in Hand gehen, obwohl einige probiotische Nahrungsergänzungsmittel auch Präbiotika enthalten - so nannten sie Synbiotika werden, weil diese Probiotika und Präbiotika im Wesentlichen arbeiten zusammen. Achten Sie darauf, das Etikett zu überprüfen, bevor Sie sich entscheiden und natürlich mit Ihrem Arzt, bevor sie eine ergänzende Therapie beginnen.

Denken Sie daran, sich nicht verrückt, wenn auch zu fahren. Wenn Sie in der Regel eine gesunde, abwechslungsreiche Ernährung essen, stehen die Chancen, dass Sie beide Probiotika und Präbiotika bekommen. Hier gibt es mehr Informationen über interessante Entwicklungen über die potenziellen gesundheitlichen Vorteile von Probiotika und über Probiotika Wirksamkeit bei Kindern hier lesen.

- Chanie