Was sollten Sie vermeiden, wenn Sie die Regel haben

Während der Menstruation fühlten wir uns anders, als wenn wir jemand anderes waren. Und alles kommt zusammen ourself Beschwerden zu erzeugen: emotionale Veränderungen, Änderungen in der Körpertemperatur, Schmerzen, Schwellungen, Schmerzen ... alle zur gleichen Zeit!

Aber unsere Gewohnheiten können entscheidend beeinflussen in der Tatsache, dass unsere Menstruation ist ein ruhiger und weniger ärgerlich Schritt für uns, vor allem körperlich. Sie nicht wissen, wie es zu bekommen? Halten Sie zu lesen, weil in diesem Artikel werden wir unsere Website, die Sie zeigen, was Sie vermeiden sollten, wenn Sie die Regel haben, folgen Sie diese Tipps und genießen besten Zeiten.

  • Koffein

    Dies ist einer der häufigsten Fehler, die wir machen, wenn wir die Regel und eine der wichtigsten Ursachen der Krämpfe und Bauchschmerzen während der Menstruation haben. Produkte reich an Koffein wie Kaffee, Limonade, Tee oder Schokolade wirken auf den Körper durch die Blutgefäße verengen, die richtige Durchblutung und erzeugen andere Ärgernis Bedingungen wie Kopfschmerzen behindern können.

    Wenn das nicht genug wäre, vor allem, wenn in großen Mengen konsumiert, unsere Reizbarkeit und Nervosität, auch Auswirkungen auf uns Koffein kann emotional erhöhen. Es wird empfohlen, Alkohol nicht missbrauchen, weil es Flüssigkeitsretention und Entwässerung erhöht.

  • Salzig oder fetthaltigen Lebensmitteln

    Wir kümmern uns um unsere Ernährung während der Menstruation sehr wichtig ist, um Schwellungen zu kontrollieren, Schwere und die Beschwerden dieser Phase des Menstruationszyklus. Zwischen dem, was Sie vermeiden sollten, wenn Sie die haben in der Regel sehr salzige Lebensmittel enthalten, umfasst diese Snacks, Wurst oder in Dosen, weil weiter erhöht Flüssigkeitsretention abdominale Schwellungen und Beschwerden verschlimmern.

    Ebenso ist es nicht empfehlenswert, Lebensmittel mit hohen Fett-, Zucker- oder Chemikalien, wie erhöhte Östrogenspiegel führen zu noch intensiver hormonellen Veränderungen während dieser Phase zu essen. Es wirkt sich auch auf unser Magen, bereits empfindlich in diesen Tagen des Menstruationszyklus.

  • Die Tiefstwerte

    Hormonelle Veränderungen während der Menstruation machen unsere Körpertemperatur zu einem gewissen Grad fallen kann, ist es das Gefühl, ein wenig kälter als normal zu machen. Abgesehen von diesem Zustand verschlimmern niedrigen Temperaturen Magenschmerzen und machen uns fühlen sich schlechter, so ist es wichtig, sich warm zu halten und vermeiden an alle kühlen Duschen oder kaltem Wasser kostet.

    die beste Schwellung und Beschwerden zu reduzieren, ist ein heißes oder tauchen Sie in eine warme und entspannende heiße Dusche.

  • die Aspirin

    Während der Menstruation ist normal, nehmen Schmerzmittel wie Ibuprofen oder Paracetamol Entzündung, Schmerz und die Beschwerden dieser Phase zu reduzieren. Aber wir sollten nie Aspirin verbrauchen, da diese mit der Blutgerinnung stören und kann zu schweren Blutungen führen.

    Entscheiden Sie sich für die üblichen Analgetika Ihre Sicherheit zu gewährleisten.

  • Sehr Stress-Situationen

    Stress wirkt sich entscheidend auf unseren Körper kann auch unser Hormonzyklen verzögert Menstruation beeinflussen und uns einander erschrecken passieren. Warum ist Stress eine der Dinge, die Sie vermeiden sollten, wenn Sie die Regel, weil die Spannung nur Ihre emotionale Empfindlichkeit erhöhen erhalten wird, die die Oberfläche in diesem Stadium ist, so dass Sie mehr gereizt und verletzlich.

  • Bestimmte körperliche Aktivitäten

    Führen moderate Bewegung während der Menstruation ist eine der besten Hausmittel für Menstruationsschmerzen ist, hilft es uns, den richtigen Abstieg Fluss zu stimulieren, Körper die Entzündung zu verringern und unsere Stimmung zu verbessern, indem die Produktion von Dopamin zu erhöhen.

    Allerdings sind nicht alle Übungen gleich sind und einige von ihnen können Beschwerden verursachen und den Fluss der Regel betroffen machen. Insbesondere empfehlen wir vermeiden Yoga-Stellungen über Kopf, da bestimmte Asanas, sowie jede andere Tätigkeit ausüben, die uns im Auge zu behalten führt. Suspéndelas in diesen Tagen und wird fortgesetzt, wenn die Regel ist weg.