Was tun, früher zu schlafen

Ist es schwer, früh zu schlafen? Das letzte Mal, wenn Sie zehn Uhr abends schlief war wahrscheinlich 10 Jahre alt? Sie haben viele Dinge zu tun schlafen früher zu fallen? Der Schlaf ist ein wesentlicher Bestandteil des menschlichen Lebens, Ruhezeiten muss als grundlegendes Moment geachtet werden, um den Körper und Geist wiederherzustellen. Allerdings haben viele Menschen die Fähigkeit verloren, früh oder glauben schlafen können sie einfach nicht leisten, weil sie viele Dinge zu tun haben.

Wenn Sie jeden Tag aufwachen um 7 Uhr haben oder viel früher, achten Sie, weil Sie wahrscheinlich nicht 8 Stunden schlafen benötigt. In wir erklären, was früher in den Schlaf zu tun.

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  • Übung
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Programmieren meine Nacht

Das erste, was im Auge zu behalten zu beginnen früher zu schlafen ist die Zeit zu regulieren, die wir jeden Tag ins Bett gehen. Wenn Sie einen Nacht-Plan mit einer festen Zeit machen jede Nacht zu schlafen, der Rest wird eine Reihe von Tipps und Ritualen erfolgreich umzusetzen früh schlafen. Auch wenn Sie eine Vielzahl von herausragenden Aufgaben haben, gibt es Dinge, die Sie Tag Zeit verbringen, sonst können Sie Ihre Leistung bei der Arbeit und anderen Arbeiten Tag für die paar Stunden Ruhe in der Nacht werden zu beeinflussen.

Übung

Wenn Sie jemand sind, die Turnhalle oder die Ausübung in der Nacht besucht, ist es am besten, eine feste Zeit zu planen, dass Sie Ihre Routine-Übung vor 21 Uhr beenden können. Ausbildung in der Nacht ist eine weit verbreitete Verwendung früherer Zeit für herausragende Dinge wie Duschen zum Schlafen, Essen, Dinge zu Hause, führen Aufgaben auf dem Computer usw., Dinge, die in der Regel für die Nacht verlassen. Wenn Ihre täglichen Stunden der Ausübung ausgegeben nächtliche sind, denken Sie daran, dass der Schlüssel vor 21.00 Uhr zu beenden ist.

trennen

Beseitigen Sie den Einsatz von Technologie zu Freizeit gewidmet ist wichtig. Um Ruhe Ihren Geist und Körper ist notwendig, das Handy, Computer und andere elektronische Gadgets zu trennen, die nicht helfen wird, um sich auszuruhen. Elektronische Geräte halten Ihr Gehirn arbeitet ständig so, wenn Sie entspannen möchten, leeren Geist zu verlassen und aufhören zu denken, können Sie den Computer oder Handy verwenden nur für geführte Meditation vor dem Zubettgehen.

Nacht Meditation

Es gibt eine Vielzahl von Online-geführten Meditationen Nacht Schlaf zu helfen. Wir wissen, dass Meditation ein ausgezeichnetes Werkzeug ist Stress abzulassen und uns helfen, das Gleichgewicht, tun arbeiten, um Ihr Gehirn und Gedanken auf unsere Ziele, so Meditation Schlafenszeit zu verwenden ist ein hoch unseren Körper Alternative empfohlen zu beruhigen unsere Gedanken, zu einem tiefen Schlaf und körperliche und geistige Ruhe zu verbinden.

Wenn Sie nicht vor meditiert haben oder Kosten tun Sie es für sich selbst, nichts passiert, können Sie hervorragende Tutorials oder auf YouTube geführten Meditationen mit tiefen Atemzügen in der Zeit mit der Musik beginnt und mit Hilfe der Anleitung, die Ihnen Stimme entspannen und Ihnen helfen, leichter schlafen.

Dieser Artikel ist rein informativ, wir haben keine Macht, jede medizinische Behandlung zu verschreiben oder eine Diagnose zu stellen. Wir laden Sie ein, einen Arzt, falls zu besuchen von jeder Art von Zustand oder Beschwerden vor.

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Tipps
  • Legen Sie Ihre Schlafenszeit Routine früher jeden Tag für ca. 3 Wochen in der Praxis. Wenn Sie nicht gewohnt sind, wird es einige Zeit dauert Ihren neuen Zeitplan zu starten.
  • Versuchen Flüssigkeit eine Stunde vor dem Zubettgehen zu trinken, so dass Sie ständig für immer aus dem Bett nicht das Bad Entschuldigung haben müssen.
  • Ein warmes Bad 20 Minuten vor dem Zubettgehen ist für den Schlaf schneller wirksam. Schnell Sie sich entspannen und helfen Sie schlafen.
  • Schalten Sie alles, vor allem mobile Benachrichtigungen für soziale Netzwerke oder WhatsApp sind nicht für Ihre schlechte Laune oder schlechte Leistung verantwortlich zu machen, indem nicht genug geschlafen zu haben.
  • Folgen Sie unsere Tipps, wenn Sie nicht nur wissen wollen, wie Schlaf früher, sondern auch, wie man besser schlafen.