Was zu tun, in der Gegenwart zu leben

Unser Tempo des Lebens beinhaltet eine ständige Ablenkung: Lichter, Geräusche, Mobiltelefone, Gebrauchtwagen, Autos, Arbeit, Familie, etc. Letzten Endes auf einmal von tausend Dinge bewusst sein müssen. Dies bedeutet, dass die Zeit, die wir in Verbindung bleiben können dies immer kleiner und schwerer zu finden. Viele Studien weisen auf diese als eine der Hauptursachen für Stress.

Neben allem die Zeiten und Gesellschaft einbezieht, in der wir leben, ist es unsere menschliche uns in der Vergangenheit zu verankern und die Tendenz zu erinnern, oft melancholisch. Wir werden bestrebt, mit negativen Situationen, die Berechnung und unsere Handlungen und die der anderen neu berechnet wird.

Auf die gleiche Art und Weise sorgen wir in der Regel über die Zukunft und versuchen, sie im Detail zu planen und ihn alarmierenden Art und Weise suchen, unsere Vorstellungen Gefühle von Angst und Not zu provozieren. Die meiste Zeit macht nur sicher, dass unsere Pläne und Gedanken nicht erfüllt sind und dass nicht alles geht, wie wir wollten.

Wie in der Gegenwart zu leben?

Wir sind oft in der Gegenwart leben geraten, wir konzentrieren und jeden Moment und die kleinen Dinge des Lebens zu genießen. Aber was in der Gegenwart zu leben? Und vor allem, wie wird es gemacht?

Die Antwort ist einfacher als es scheint: es ist nur vorhanden zu sein, für die Gegenwart bewusst und verantwortlich sein. Was 1 Sekunde geschah vor ist es in der Vergangenheit. in der Gegenwart zu leben, ist die Ablenkungen beiseite zu lassen auf das Hier und Jetzt konzentrieren. Sie können jetzt beginnen, während Sie diese Zeilen lesen ...

1. Was empfinden Sie Ihre Sinne?

Wie ist die Umgebung um Sie herum? Achten Sie auf den Raum, wo Sie sind, gibt es Menschen um Sie herum, zur Erleuchtung, zu Farben. Gibt es ein Geräusch? Wie hoch ist die Temperatur?

2. Wie fühlen Sie sich körperlich?

Schauen Sie sich Ihr Körper; Sind Sie bequem oder unbequem? Welche Teile des Körpers sind in Kontakt mit der Umwelt um Sie herum? Was Emotion dominiert Sie? Haben Sie Schmerzen verspüren? Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung und das Schlagen des Herzens. Welche Gefühle haben Sie?

3. Was denken Sie?

Was stellen sich vor, Sie antizipieren oder jetzt planen? Was macht Ihnen Sorgen? Sind Sie wirklich jetzt in oder in der Vergangenheit oder in der Zukunft?

Lassen Gedanken gehen

Es ist sehr wichtig zu wissen, dass die überwiegende Mehrheit der Dinge, die wir durch den Kopf gehen wir sie uns vorstellen, was uns volle Macht über sie macht. Wie Sie in der Lage sind Gedanken in den Sinn zu bringen, sind Sie in der Lage, sie gehen zu lassen. Sich dessen bewusst, dass sie nur Gedanken sind, vor allem, wenn wir Leiden verursachen, es ist wie wir sie passieren lassen.

Das Denken kann ein ausgezeichneter Begleiter sein, wenn wir es in der Gegenwart und in der Realität zum Zentrum bekommen, uns verschiedene alternative Antworten auf Probleme zu geben und Situationen, die wir jeden Tag konfrontiert.

Verbinden Sie mit diesem auf diese Weise, uns eine Pause, diese Übung zu tun, können wir Entscheidungen treffen, basierend darauf, wie wir unsere Zeit wirklich fühlen.

Jedes Mal, wenn wir wollen, wenn wir gestresst fühlen, traurig, besorgt ... können wir die drei vorangegangenen Fragen erhalten Kontakt mit der Umwelt wieder zu gewinnen und konzentrieren sich auf das hier und jetzt. Wir können auch ermutigen, dies als eine Routineprüfung einstellen, bis wir zu gewöhnen.

Ein Beispiel: die Ausübung der Frucht

Wir schlagen vor, ein wenig Übung in Achtsamkeit oder Achtsamkeit, die auf Ihre Sinne zu stimulieren und konzentrieren sich helfen können. Nehmen Sie eine Frucht oder andere Lebensmittel, die Sie mögen.

zunächst einen Blick auf sie sorgfältig und beachten Sie seine optischen Eigenschaften, wie Farbe oder Größe. Dann schließen Sie die Augen und analysiert seine Textur. Schließlich geben Sie ihn in den Mund und untersucht seinen Geschmack. Lassen Sie sich von den Empfindungen mitreißen, die Sie in der Zunge, Gaumen und Zähne erzeugt. Konzentrieren Sie sich auf zu erleben all diese Gefühle in vollen Zügen.

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