Welche Lebensmittel erhöhen Testosteron

Zu dem wichtigsten Hormone männlichen Geschlechts, ist Testosteron, das in den Hoden produziert wird. Dies spielt auch eine Schlüsselrolle bei unterschiedlichen Aspekten wie das Wachstum der Muskelmasse oder Erhöhung der Knochendichte, so ist es wichtig, seinen Spiegel im Körper zu gewährleisten. Und eine der einfachsten Möglichkeiten, um es auszuführen ist durch richtige Ernährung, so dass wir im Detail zu erklären, welche Lebensmittel Testosteron erhöhen.

Sie können auch interessieren: Welche Lebensmittel Serotonin erhöhen Index
  • Lebensmittel, die Testosteron Austern erhöhen
  • Lebensmittel, die Testosteron erhöhen: mageres Fleisch
  • Lebensmittel, die Testosteron erhöhen: Eier
  • Lebensmittel, die Testosteron erhöhen: Avocado
  • Andere Lebensmittel erhöhen Testosteron

Lebensmittel, die Testosteron Austern erhöhen

In den Listen der Lebensmittel, die Testosteron erhöhen, wir finden immer Austern, dass eine hohe Aufnahme von Zink darstellen. Und dieses Mineral fördert die natürliche Produktion von Testosteron und dient auch als Aromatase-Hemmer; Testosteron davor überschüssiges Östrogen zu verhindern. Sie können hier andere Lebensmittel reich an Zink auch als vorteilhaft erweisen.

Beachten Sie auch, dass die Austern gelten als Aphrodisiakum und zwischen Lebensmitteln, die die Erektion verbessern. In ähnlicher Weise bieten sie viele andere Nährstoffe, wie Magnesium und Phosphor, zusammen mit einer Reihe von Vitaminen.

Lebensmittel, die Testosteron erhöhen: mageres Fleisch

Sie können auch mageres Fleisch essen, um den Testosteronspiegel, dh fettarmen Fleisch zu erhöhen. Wie in unserem Artikel angegeben, was ist mageres Fleisch, ist es diejenigen, die eine Menge von weniger als 10% Fett pro 100 g enthalten.

Somit sind die Proteine, die durch diese Art von Fleisch, die gesund und hilft bei der Optimierung von Testosteron und sind für Muskelaufbau vorteilhaft.

Lebensmittel, die Testosteron erhöhen: Eier

Wir können zeigen auch die Eier als eines der Nahrungsmittel, die Testosteron zu erhöhen, weil sie als Cholesterin als auch einen hohen Anteil an natürlichen Proteins haben. Und dass die Cholesterinsynthese ist für die Produktion von Testosteron und anderen Hormonen verantwortlich.

Lebensmittel, die Testosteron erhöhen: Avocado

Vor allem auch aufgrund seiner hohen Gehalt an Folsäure, Avocado kann vorteilhaft Testosteronspiegel berücksichtigt werden für die Erhöhung, unter seinen vielen anderen Eigenschaften. Und das hilft in dem Stoffwechsel von Proteinen und Vitamin B6, die wiederum dient als Regulator der Produktion von Androgenen Testosteron-Vorläufer Hormon.

Andere Lebensmittel erhöhen Testosteron

Lebensmittel, die Testosteron zu erhöhen, können wir auch finden:

  • Thunfisch
  • Lachs
  • Knoblauch
  • Leber
  • Nüsse
  • Bananen

Dieser Artikel ist rein informativ, wir haben keine Macht, jede medizinische Behandlung zu verschreiben oder eine Diagnose zu stellen. Wir laden Sie ein, einen Arzt, falls zu besuchen von jeder Art von Zustand oder Beschwerden vor.

Um weitere Artikel wie zu lesen Was Lebensmittel Testosteron erhöhen, empfehlen wir Ihnen unsere Kategorie von Family Health eingeben.