Welche probiotischen benötige ich?

Die meisten Menschen haben über Probiotika gehört, die guten Bugs, die unsere Eingeweide helfen, auch wenn sie sie nicht genommen haben. Aber sie können nicht wissen, dass diese guten Bakterien helfen, mehr als nur den Magen. Wie sie funktionieren, was sie für verwendet werden und wer sollte sie nutzen?

„Probiotika sind Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel, die Mikroorganismen enthalten, die Verdauung und die allgemeine Gesundheit zu verbessern“, sagt Ivy Branin, ND, eine naturheilkundliche Arzt in New York City.

Die Ernährungs- und Landwirtschaftsorganisation der Vereinten Nationen definiert Probiotika als „lebende Mikroorganismen, die, wenn sie in ausreichenden Mengen verabreicht, einen gesundheitlichen Nutzen auf dem Host verleihen.“

Warum wollen wir lebende Mikroorganismen konsumieren? Branin erklärt, dass wir brauchen, um normale Flora zu halten Infektionen durch pathogene Bakterien zu verhindern, um die Integrität der Schleimhaut des Verdauungstraktes zu halten und Nahrung zu verdauen. Manchmal Medikamente, Ernährung, Krankheiten, Infektionen oder die Umwelt können stören die Balance zwischen den guten und schlechten Bakterien. Probiotika können helfen, diese Harmonie wieder herzustellen.

Es gibt mehr als 400 Bakterienarten innerhalb eines normalen Magen-Darm-Trakt. Kleine Mengen werden im Magen und Dünndarm gefunden, während die Mehrheit im Darm befindet. Diese Darmflora Hilfe bei der Verdauung, integriert Vitamine und Nährstoffe, verstoffwechseln einige Medikamente, um das Funktionieren des Darms unterstützen und das Immunsystem stärken.

Wenn Ihr Immunsystem nicht optimal funktioniert, sind Sie eher Erkältungen, Grippe, allergische Reaktionen zu entwickeln, und Autoimmunerkrankungen wie rheumatoider Arthritis oder Morbus Crohn. Und wenn die Darmflora gestört werden, können Sie auf eine Reihe von Krankheiten anfälliger sein.

„Probiotika sind besonders vorteilhaft für Menschen, die häufig Antibiotika genommen haben, weil nützliche Bakterien zusätzlich zu pathogenen Bakterien werden bei Einsatz von Antibiotika abgetötet“, sagt Branin.

Mit Probiotika helfen Infektion verhindern kann, verringert die Dauer des Durchfalls mit einer Vielzahl von Ursachen verbunden ist, verringert die Symptome des Reizdarmsyndroms, entzündliche Darmerkrankung und sogar Laktoseintoleranz zu verbessern. Sie halten auch den Magen-Darm-Trakt gesund und können helfen, Autoimmunerkrankungen zu verwalten, die mit Darmanomalien wie Fibromyalgie, chronisches Müdigkeitssyndrom und Ekzeme.

Doch Menschen mit geschwächtem Immunsystem und schweren Infektionen wie Pankreatitis mit ihrem Arzt überprüfen sollten, bevor eine probiotische beginnen, da es kann Bedingungen sein, die ihre Verwendung nicht ratsam machen, Branin warnt.

Wir können Probiotika in Live-Kultur Milchprodukte wie Joghurt, Kefir und saure Sahne bekommen. Darüber hinaus fermentierten Soja und Gemüse wie Sauerkraut, Kimchi, Tempeh und Miso lebende Kulturen enthalten. Sie können fermentierten Tee trinken genannt Kombucha.

Allerdings sind die meisten klinisch signifikanten Organismen sind Lactobacillus acidophilus und casei, Saccharomyces boulardii und Bifidobakterien. „Die meisten kommerziellen Joghurts enthalten nicht diejenigen“, erklärt Branin.

Probiotika variieren in den Bakterienarten und Menge. Verschiedene Bakterien sind günstiger für bestimmte Bedingungen.

Lactobacillus acidophilus - Diese nützlichen Bakterien sind gut für die Behandlung und Prävention von Colitis ulcerosa, Reizdarmsyndrom, Geschwüren, Ekzemen, Laktose-Intoleranz und die Vermeidung von Infektionen der Atemwege.

Acidophilus ist auch gut für die Menschen auf Antibiotika. Eine Ergänzung mit mindestens 15-20000000000 Organismen von acidophilus kann einen Tag normale Flora halten Antibiotika-induzierten Durchfall, Pilzinfektionen und Infektionen der Harnwege zu verhindern. Diese können in Joghurt, Kimchi, Miso, Sauerkraut und Kefir neben Ergänzungen gefunden werden.

Bifidobakterien - Eine andere Sorte, die hilfreich ist, wenn Colitis ulcerosa und Reizdarmsyndrom zu behandeln. Dieser Stamm ist auch mit der Verringerung Karies und die Verbesserung der niedrigen LDL-Cholesterinspiegel in Verbindung gebracht.

Saccharomyces boulardii - Gut für Patienten mit Morbus Crohn, Clostridium difficile, ein Bakterium Erwachsenen in Krankenhäusern und Pflegeeinrichtungen zu beeinflussen, und die Nebenwirkungen der Behandlung für Helicobacter pylori, ein Magenbakterium gedacht zu reduzieren, die für Geschwüre zu sein. Es ist auch zur Verhinderung von Antibiotika-induzierten Durchfall und Akne zu behandeln. Mai in Kefir und Kombucha Tee zu finden.

Streptococcus thermophilus - Mit Wirkung bei der Vorbeugung von Laktose-Intoleranz. Mai in Kimchi, Kefir und Sauerkraut zu finden.

Zusätzlich kann, Tempeh enthalten zwei Formen, Rhizopus oryzae oder Rhizopus oligosporus, Miso und enthält eine Vielzahl von Probiotika einschließlich Enterococcus faecium, Enterococcus durans, Enterococcus faecalis, Pediococcus acidilactici, Pediococcus pentosaceus, Lactobacillus plantarum und Weissella confusa. Branin empfiehlt Pharmax HLC High Potency und Intensiv. Sie mag auch Flora Udo Choice Probiotika.

„Die meisten Menschen sollten etwa 10 Milliarden Organismen pro Tag von Lactobacillius acidophilus und Bifidobakterien bekommen“, sagt sie.