Wie behandeln Sie Ihre Rückenschmerzen

Rückenschmerzen sind ein Rücken von spinalen Strukturen verursachten Beschwerden wie Nerven, Gelenke, Muskeln und Knochen. Dies geschieht überall auf der Rückseite von dem unteren Lendenbereich und rechten Becken bis zum Hals, aber die häufigste ist der untere Rückenbereich. Der beste Weg, Rückenschmerzen vorzubeugen ist es zu verhindern. Allerdings, wenn Sie Rückenschmerzen haben, gibt es Dinge, die Sie tun können, Linderung und Heilung zu geben.

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Nehmen Sie eine entzündungshemmende wie Ibuprofen. Analgetika wie Paracetamol können helfen, Schmerzen lindern zurück, aber Ibuprofen kann effektiver sein, weil es eine Entzündung reduzieren hilft. Verwendung wie auf dem Feld gerichtet ist.

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Schlafen auf Ihrer Seite mit einem kleinen Kissen zwischen den Knien.

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Wenden Sie ein Eis oder kalte Packungen, so bald wie möglich an den betroffenen Bereich einen Tages für 20 Minuten mehrmals.

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Wechseln Sie in Wärme nach zwei oder drei Tagen kalte Kompressen. Verwenden Sie ein Heizkissen auf dem betroffenen kurzzeitig mehrmals täglich Zirkulation zu verbessern und Muskeln Bereich zu entspannen.

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Lebenslauf tägliche Aktivitäten so schnell wie möglich. Inaktivitäts oder Bettlägerigkeit führt oft zu Rückenschmerzen schlimmer durch Muskeltonus verringert.

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Übung für einen gesunden Rücken Aktivitäten wie Schwimmen, Stretching und Walking. Die richtige Übung stärkt die Bauch- und Rückenmuskulatur und reduziert Recovery-Zeit. Yoga hilft auch, die Muskeln zu dehnen.

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Trinken sechs bis acht Gläser Wasser pro Tag. Zurück Scheibe verliert Masse, wie wir altern und Trinkwasser hilft, da es der wichtigste chemische Bestandteil von etwa 60 Prozent unseres Gewichts.

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Betrachten Sie Chiropraktik, Massage-Therapie oder Akupunktur-Behandlung Schmerzen zu reduzieren.

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Dieser Artikel ist rein informativ, wir haben keine Macht, jede medizinische Behandlung zu verschreiben oder eine Diagnose zu stellen. Wir laden Sie ein, einen Arzt, falls zu besuchen von jeder Art von Zustand oder Beschwerden vor.

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Tipps
  • Zur Vermeidung von Rückenschmerzen: Strecke vor dem Training; üben die richtige Haltung; Tragen Sie bequeme Schuhe.
  • Beim Heben schwerer Gegenstände beugen Sie die Knie und nicht verdrehen, und wenn möglich, jemanden finden, zu helfen.
  • Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung und nicht rauchen.
  • In der Übung sollen, Rückenbeschwerden als Muskeln warm verschwinden. Ist die Höhe des Schmerzes mäßig oder schlechter nach 15 Minuten Yoga oder Übung, Training aufhören und Ihren Arzt.
  • Wenn es keine spürbare Schmerzlinderung zurück nach 72 Stunden der Selbstfürsorge ist, fragen Sie Ihren Arzt.