Wie die Flamme des Sommers mit Yoga zähmen

Der Sommer Zerschlagung, aber die scheinbar endlosen Tage und Aktivitäten können den Körper auf mysteriöse Weise beeinflussen. Vor dem Sturz in Gang tritt, dann ist es Zeit, sich mit dieser Saison zu kommen und für die nächsten vorzubereiten.

In der Welt des Yoga ist das Element des Sommers Feuer. Feuer kann uns verbrauchen, so dass wir verletzt und schwach fühlen.

Jedes Element hat einen Sound und eine Übung, uns zu helfen, die Energie dieser Saison zu bewegen. Für den Sommer, die so genannten Energie-Medizin Yoga Bewegung Bringing Down the Flame die Energie aus der Umgebung ansaugt und außerhalb von uns, in die Wirbelsäule oder Sushumna.

Bringing Down the Flamme. Stehen Sie gerade nach oben in tadasana, mit den Händen auf der Vorderseite der Oberschenkel. Nehmen Sie ein tiefes und ausatmen, so dass der Klang haaa. Fühlen Sie sich ein Erdungsenergiehaus in die Hände und die Beine in die Erde hinunter.

Inhalieren, und kreisen Sie Ihre Hände Overhead, bringen sie zusammen, so dass alle Ihre Finger und den Daumen berühren. Atmen Sie aus dem haaa Sound und bringen Sie Ihren Daumen nach unten auf die Oberseite des Kopfes. Denken Sie an das Feuer nach unten in die Wirbelsäule, den Kern des Nervensystems, sowie die energetische Kern des Körpers zu gießen.

Anfang zurück nach unten

Lassen Sie Ihre Hände von der Krone auf dem Kopf und kreisen sie um wieder, während Sie einatmen.

Atmen Sie aus mit dem Klang haaa und bringen Sie Ihre Finger und Daumen zusammen, diesmal mit den Daumen die Mitte der Stirn zu berühren.

Und dann sichern

Auch hier lassen Sie Ihre Hände und kreisen sie um, mit dem haaa Ausatmen und den Daumen über das Herz zu bringen.

Inhalieren, kreisen Sie die Arme wieder, und bringen Sie Ihre Daumen auf Ihren Marine. Atmen Sie aus dem haaa Sound, die Daumen dort zu halten, und Zelt die Finger, so dass die Ränder des pinkies auf dem Schambein ruhen. Inhalieren, ausatmen mit dem haaa Ton und glätten Sie Ihre Hände auf Ihre niedrigen Bauch, halten Sie Ihre Zeigefinger und Daumen verbunden.

Beenden Sie die Pose

Inhalieren, und glätten Sie Ihre Hände auf der Innenseite der Beine, dann nach unten und weg von den Innenseiten der Füße, sie ab vor Ihnen schütteln. Dann ausatmen mit dem haaa Ton, Ihre Hände der Innenseite der Beine ziehen. Von Ihrer Leiste, Spuren an den Hüften heraus, die außerhalb des Körpers zu den Achseln nach oben, und kommen Sie Ihre Seiten zurück, die Milz-Meridian-Punkte summen.

Entspannen Sie Ihre Hände auf den Oberschenkeln und weiterhin die haaa klingen ein paar Mal auszuatmen.

Ahhhh. Hoffentlich fühlen Sie ruhiger und zentriert.

Angepasst von „Energie-Medizin Yoga: Amplify die heilende Kraft der Yoga-Praxis“