Wie die männliche Fruchtbarkeit erhöhen

Fruchtbarkeitsprobleme sind an der Tagesordnung. In Spanien, zwischen 15% und 18% der Paare haben Probleme Begreifen, während in Mexiko, ist diese Zahl ähnlich ist mit 15-17% der Paare Schwierigkeiten haben, schwanger zu werden. Es ist keine Rede von Unfruchtbarkeit, bis der Mangel an Konzeption für ein Jahr dauert, in dem das Paar Sex ohne Verhütungsmittel regelmäßig hatte.

In einigen Fällen, Umweltverschmutzung, Stress, schlechte Ernährung und andere Faktoren, die unter Einfluss auf die Spermienqualität und damit erklären, machen ein paar kann begreifen mehr Schwierigkeiten haben. Auf diese Weise können wir kümmern uns um einige Aspekte unseres täglichen Lebens versuchen, den Schaden zu reduzieren, die in Spermien auftreten können. Wenn Sie sich fragen, wie die männliche Fruchtbarkeit zu erhöhen, um die Chancen auf eine Schwangerschaft, die in diesem Artikel zu erhöhen, geben wir Ihnen einige Tipps.

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  • Sehen Sie Ihre Ernährung
  • Weitergehen
  • Vermeiden Sie Schnupftabak und moderaten Alkoholkonsum
  • Bleiben Sie weg von Stress weg
  • weitere Tipps
  • Gehen Sie zu einem Spezialisten

Sehen Sie Ihre Ernährung

Zweifellos einer der Aspekte, die wesentlich die Qualität der Spermien beeinflussen können und die Fruchtbarkeit eines Mannes beeinträchtigen. Eine Ernährung reich an fetthaltigen Lebensmittel und arm an Vitaminen und Nährstoffen wird die Qualität des Samens beeinflussen. Daher verbrauchen in der Regel eine Vielzahl von Lebensmitteln, die reich an Vitaminen und Mineralstoffe zur Erhöhung der männlichen Fruchtbarkeit.

Nahrungsmittel, die reich an Vitamin A

Dieses Vitamin ist bei der Bildung von Steroidgeschlechtshormonen wichtig beteiligt. Zugleich übt es eine schützende Wirkung auf Zellen des männlichen Fortpflanzungssystemes hat eine antioxidative Wirkung und damit vorzeitiges Altern durch frei Radikale verursacht verhindert.

  • Grünes Blattgemüse.
  • Karotte.
  • Rinderleber.
  • Eier.

Lebensmittel reich an Vitamin E

Vitamin E fördert die Beweglichkeit der Spermien und bei der Regulierung des Hormonsystems beteiligt. Als Ergebnis kann ein Mangel an Vitamin D, um die Qualität der Spermien bei Männern verschlechtern.

  • Sonnenblumenkerne.
  • Walnüsse, Haselnüsse und Mandeln.

Nahrungsmittel, die reich an Vitamin C

Vitamin C kann auch durch die Verbesserung der Beweglichkeit der Spermien der männlichen Fruchtbarkeit verbessern helfen und defekte Spermien verhindern durch freie Radikale zu beseitigen.

  • Impuls.
  • Früchte.
  • Kürbiskerne.
  • Huhn.

Lebensmittel reich an Zink

Dieses Mineral kann durch eine Erhöhung der Testosteronspiegel der männlichen Fruchtbarkeit verbessern. Der Mangel an Zink kann die Produktion von Testosteron beeinflussen, die in der männlichen Sexualität wesentlich ist. Im Gegenzug kann Zinkmangel die Menge und Beweglichkeit der Spermien beeinflussen.

  • Rindfleisch.
  • Meeresfrüchte.
  • Pilze.
  • Leber.

Weitergehen

Ein Körper und ein gesunder Geist durch gute Gewohnheiten des Lebens erreicht. Die Ernährung ist einer der wichtigsten Aspekte zu berücksichtigen, aber es muss durch körperliche Aktivität begleitet werden. Keine Notwendigkeit für Extremsport und ich nicht stundenlang, aber aktiv Fahrrad für einen Spaziergang bleiben, in der Regel zu Fuß, usw. In der Tat, eine strenge Ausbildung reibungsbehafteten, die Erhöhung der Temperatur und der Druck der Hoden, wie Radfahren, kann die Menge der Spermien reduzieren. Allerdings Sport hat viel mehr positive Effekte und ist einer der Faktoren, die männliche Fruchtbarkeit und die Chancen auf eine Schwangerschaft zu erhöhen.

Wenn wir, dass eine schlechte Ernährung und mangelnde Bewegung betrachten oft deutlich erhöhen die Wahrscheinlichkeit von Übergewicht oder Fettleibigkeit, Fruchtbarkeitsprobleme können in diesen Fällen verstärkt werden. Dies liegt daran, der Mangel an Grundnahrungsmittel für die Spermienqualität schwieriger verursacht zu begreifen, um die Menge der Spermien abnimmt.

Vermeiden Sie Schnupftabak und moderaten Alkoholkonsum

Der Schnupftabak enthält viele Schadstoffe schädlichen Auswirkungen auf die Gesundheit. Normalerweise wird der Schnupftabak zu Atembeschwerden und Lungenschäden Menschen assoziieren, jedoch hat diese Gewohnheit Effekte, die sich negativ auf viele andere Aspekte unserer Gesundheit. Marihuana ist eine der Substanzen am schädlichsten Spermienqualität und Menge Beweglichkeit zu reduzieren. Neben Rauchen, wenn Alkohol kann auch in der Regel schädliche Auswirkungen auf die Fruchtbarkeit verbraucht wird, erhöhen die Qualität des Samens zu beeinträchtigen. Also, wenn Sie sich fragen, wie man die Chancen zu erhöhen, eine Schwangerschaft oder die Fruchtbarkeit des Menschen zu erhöhen, die Schnupftabak und Alkohol aufgehoben ist eine gute Wahl.

Auf der anderen Seite, den Verbrauch von Antidepressiva auch die männliche Fruchtbarkeit beeinträchtigen, da einer seiner Nebenwirkungen verlangsamt Spermien.

Bleiben Sie weg von Stress weg

Paare, die Probleme bei der Konzeption oft besessen von diesem Ziel, und in vielen Fällen führt dies diese Situation in einem tiefen Stress Gesicht. Der Stress kann dies weiter behindert die Chancen, schwanger zu werden, da im Fall von Männern in Spermien Anomalien auftreten kann, ihre Beweglichkeit, Morphologie und Konzentration zu verringern. Andere Bedenken, die von der Arbeit oder familiäre Probleme entstehen können auch dieses Problem verschlimmern. Es ist daher ratsam zu versuchen, die Bedenken beiseite zu legen, und ein guter Weg, dies zu tun ist, Meditation, eine gute Art und Weise zu üben, sich zu entspannen.

weitere Tipps

Andere Möglichkeiten, die männliche Fruchtbarkeit zu erhöhen, wir betrachten können, sind:

  • Vitamin-Ergänzungen. Wir können uns beraten von einem professionellen Vitaminen und Mineralstoffen enthalten Spermienqualität zu verbessern und die männliche Fruchtbarkeit zu erhöhen.
  • Vermeiden Sie Strahlung. Die Exposition gegenüber Schwermetalle, Pestizide oder Röntgenstrahlen beeinflussen die Spermienproduktion Qualität zu verletzen. In manchen Fällen längere oder wiederholte Exposition kann zu Unfruchtbarkeit führen.
  • enge Kleidung. Obwohl es nicht etwas entscheidend, eng anliegende Unterwäsche kann die Spermienproduktion beeinflussen.
  • Temperatur. Wenn die Erfahrung erhöhten Temperaturen Hoden für längere Zeit, beispielsweise das Baden in heißem Wasser wie üblich, kann die Spermienproduktion beeinflussen.

Gehen Sie zu einem Spezialisten

Wenn nach einem Jahr ohne Schutz regelmäßigen Geschlechtsverkehr mit Ihrem Partner, haben Sie nicht gedacht gotten, ist es ratsam, einen Fachmann zu besuchen, um zu versuchen zu finden, wenn das Problem im Menschen ist, die Frau, oder beides. Heute gibt es mehrere Methoden der assistierten Reproduktion, die in den meisten Fällen wirksam sein kann.

Dieser Artikel ist rein informativ, wir haben keine Macht, jede medizinische Behandlung zu verschreiben oder eine Diagnose zu stellen. Wir laden Sie ein, einen Arzt, falls zu besuchen von jeder Art von Zustand oder Beschwerden vor.

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