Wie ein Meditationsraum schaffen

Studie nach Studie bestätigt, was haben wir immer wahr gedacht zu sein: Meditation für unsere Gesundheit zuträglich ist. Es reduziert Stress und es reduziert die Entzündungsreaktionen des Körpers auf Stress beziehen. Da immer mehr Menschen versuchen, Meditation zu arbeiten in ihrem täglichen Leben, was besseren Weg, dies zu tun, als durch eine Schaffung Meditationsraum direkt in Ihrem Hause? Lesen Sie einige Tipps für die Zen-Zone zu etablieren.

1. einen privaten Raum Auswahl. Mit anderen Worten, machen Sie nicht Ihre entryway Ihren Meditationsraum oder sogar eine Ecke des Wohn Zimmer. Wählen Sie einen Ort entfernt von Fußgängerverkehr, wie ein Alkoven aus den wichtigsten Bereichen des Hauses oder eine Ecke Ihres Schlafzimmer. Ihre Meditationsraum ist für Sie mit sich allein zu sein - sonst niemand.

2. Machen Sie es eine technologiefreie Zone. Hast du jemals versucht, mit Ihrem Mobiltelefon in der Nähe Summen zu meditieren? Es ist nicht leicht. Einmal Sie gehen die extra Meile, einen bestimmten Meditationsraum einzurichten für selbst, sie, indem sie keine Tabletten oder Handys in sie zählen machen. Ein ... haben wenige Minuten von der Technik getrennt werden Sie mehr vorhanden sein, helfen, wenn es ist Zeit, mit dem tatsächlichen Menschen zu verbinden.

3. Wählen Sie die richtigen Lackfarben. Wenn du bist einen ganzen Raum bezeichnet, für die Meditation, können Sie den Raum malen zur Hilfe bei der Ihre Praxis. Manche Leute halten Pastelle beruhigender sein als hell Farben, während andere wählen würde, dunkel, gemütlicheren Farben für den Raum. Geh mit Was bringt dich dazu dich gut zu fühlen. Sie können viele verschiedene Check-out Meditationsräume auf Pinterest für Ideen.

Ein klarer Raum hilft Ihnen, einen klaren Kopf haben, so dass es von Unordnung frei halten und ein Zimmer mit einem Fenster, wenn möglich holen.

4. Halten Sie es Unordnung frei. Marie Kondo, die japanisch Entrümpeln Guru, sagt ihre Kunden, jeden Punkt zu halten, in ihr Haus, während sie Entrümpeln. Ihre Faustregel gilt:? Wenn es nicht bringen Sie Freude, in heraus werfen. Dies gilt vor allem für Ihren Meditationsraum. EIN Freiraum wird Ihnen helfen, einen klaren Kopf haben. Sie können ein paar ausgewählte Produkte wählen dass Sie wirklich lieben den Raum zu dekorieren - aber das ist es.

5. Halten Sie die Möbel spärlich. Sie brauchen nicht viel weg Möbel in einem Meditationsraum, tragen so in Gedanken die störungsfreie Politik, während Sie Möbel setzen sind auch in. Das Wichtigste ist ein Platz zum Sitzen - ein Kissen oder eine Decke - etwas anderes als den Boden.

6. Entscheiden Sie sich für ein Zimmer mit Aussicht. Wenn Sie nur einen Teil eines Raumes und nicht einen ganzen Raum zu tun, versuchen, einen Punkt zu holen, die eine Gesichter Aussenansicht . Teil von Meditation ist mit der natürlichen Welt verbindet, so mit Blick auf Bäume, ein See oder auch ein Hinterhof wird Ihnen dabei helfen. Wenn Sie keine Aussicht haben, versuchen Sie einen Teil der natürlichen Welt im Innern mit einer kleinen Pflanze oder Wasser zu bringen Feature.

7. Versuchen Aromatherapie. Ätherische Öle gewinnen Popularität als Mittel, um bestimmte Funktionen im Gehirn und im Körper auslösen. Sie kann Ihr Gehirn ein integraler Bestandteil Ihrer Meditationspraxis, die Förderung Funktion, um Ihnen zu konzentrieren und entspannen.

8. Spielen Sie leise Musik. Musik mit Worten kann dienen als Ablenkung, aber weich, kann langsam Instrumentalmusik Sie beruhigen. Einige Leute finden alle und alles klingt störend in einem Meditationsraum, so Wenn Sie in diese Kategorie fallen, gibt es keine Notwendigkeit, etwas zu spielen.

Sie können ferner Bilder zu veröffentlichen oder bieten, Ihre eigenen Vorschläge in der Kommentare unten.