Wie hoch Cortisol senken

Neigen Sie dazu, gestresst zu fühlen? Stress ist eine der Hauptursachen für die Schaffung von überschüssigem Cortisol führen, ein Hormon, sezerniert durch die Nebennieren über jede Niere. Dieser übermäßige Cortisolspiegel erzeugt negative Reaktionen im Körper, die in Symptomen, wie Depression, Angst, Bluthochdruck und Alterung führen usw. Doch in unseren Händen ist es, dass wir ungesunde Gewohnheiten und Leben Stress ändern können, zu fühlen sich gesünder und glücklicher. Um es einfacher, in'll gibt Ihnen einige Tipps, wie hohen Cortisol zu senken.

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Eine der Folgen, die Menschen mit hohen Cortisolspiegel ist die Gewichtszunahme auftreten können. Dies ist auf die Ansammlung von Fett in der Leber und ins Blut abgegeben, immer Fett gefunden Ort durch eine Art von Zucker nimmt. Dieses Problem ist akut bei Menschen mit hoher Belastung, so die richtige Ernährung ist sehr wichtig. eine Aminosäure, Lebensmittel reich an Phenylalanin, die Dopamin stimuliert hilft Nahrungcravings mit einem hohen Grad von Fetten und Zucker zu reduzieren. Einige der Lebensmittel, die diese Substanz enthalten sind: Eier, brauner Reis, Brokkoli, Huhn, Artischocke und Kürbis, unter anderem. Darüber hinaus ist die Mittelmeer-Diät ist eine gute Wahl, eine ausgewogene Ernährung und Gewicht zu verlieren.

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Trotz hohen Konzentrationen von Cortisol, haben manche Leute nicht unbedingt Gewichtszunahme leiden. Allerdings gibt es Lebensmittel, die den Anstieg dieses Hormons zu fördern, so sollte es ihre Aufnahme regulieren hohe Cortisol zu senken. Einige Lebensmittel zu vermeiden sind: Weißbrot, weißer Reis, Süßigkeiten und Gebäck im Allgemeinen, usw. Es sollte auch koffeinhaltige Getränke wie Kaffee, Softdrinks etc. vermeiden

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Schweröl ist in Lebensmitteln wie Sardinen, Lachs und Seebarsch gefunden und hilft Cortisolspiegel und Stress abzubauen. Wenn Sie schauen, hohe Cortisol Vermeiden Sie Ergänzungen zu senken, ist diese Option sehr erfolgreich. Denken Sie daran, eine ausgewogene Ernährung zu essen, so ist es nicht jeden Tag Fischöl verbrauchen.

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Ein weiterer zu berücksichtigender Faktor hohen Cortisol senken wird hydratisiert bleiben. Wenn wir gestresst sind, ist unser Körper dehydriert. Wasser den ganzen Tag Trinken wird Ihnen helfen, steuern Sie Ihren Stress mit der richtigen Schneewasser, sowie von entscheidender Bedeutung für eine gute Gesundheit zu sein. Eine Möglichkeit, zu erkennen, wenn Sie nicht genug Wasser zu trinken, beobachtet, um zu sehen, ob unser Urin dunkler Ton ist.

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In dem Fall, dass kein Problem darstellt für Sie Anti-Stress-Ergänzungen zu konsumieren, können Sie helfen, diese cortistol Schöpfung zu reduzieren. Einige davon sind: B-Vitamine, Vitamin C, Calcium, Magnesium, Zink und Chrom. Diese Ergänzungen können Fett zu verbrennen helfen, Energie gewinnen und Cortisolspiegel zu senken.

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Die Spitzen in den vorherigen Punkten erwähnt wurden im Zusammenhang mit Lebensmitteln. Dies ist ein sehr wichtiger hohen Cortisol Teil zu senken, aber wir müssen es mit anderen gesunden Gewohnheiten abzuschließen. Wir können eine Reihe von Elementen zu unserer Routine integrieren, den Stress und Hormonproduktion reduzieren helfen.

Mehr und bessere Schlaf ist wichtig, damit Ihr Körper sich erholen und Cortisolspiegel zu senken, vor allem, wenn Sie in der Regel zu spät schlafen, aufwachen früh oder haben Schlaf gestört. In diesem Artikel erfahren Sie mehr über Schlaflosigkeit, einer der wichtigsten Schlafstörungen erfahren.

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Wie oben erläutert, ist Stress eine der Hauptursachen für hohe Cortisol. Genau aus diesem Grund haben wir einige Aktivitäten, die uns den Stress entspannen und vergessen können. Einer der besten Wege, dies zu erreichen, ist durch Entspannungsübungen zu praktizieren. Keine Notwendigkeit, ein Experte zu sein, kann man einfach in Ihrem Zimmer entspannen, ohne Lärm oder Ablenkungen. Schließen Sie die Augen und atmen Sie tief; ein Lied weicher Hintergrund kann die richtige Szene helfen erstellen. Versuchen Sie nicht, für etwa 30 Minuten über Ihre Probleme zu denken, oder was auch immer Zeit, die Sie brauchen. Sie werden sehen, dann sind Sie viel besser fühlen. Es ist wichtig, die Zeit und den richtigen Ort zu finden, es zu tun, denn wenn es Ablenkungen sind, während Sie versuchen, werden Sie finden es sehr schwierig.

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Dieser Artikel ist rein informativ, wir haben keine Macht, jede medizinische Behandlung zu verschreiben oder eine Diagnose zu stellen. Wir laden Sie ein, einen Arzt, falls zu besuchen von jeder Art von Zustand oder Beschwerden vor.

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