Wie kann ich in den Strudel Vermeiden Sie Ermüdung des Einkaufens Stress und Party gefangen?

F: Meine To-do-Liste wächst schneller als mein Geschenk Liste, mein Körper fühlt sich abgewohnt und die Feriengäste haben nicht einmal in noch angekommen. Wie kann ich in den Strudel Vermeiden Sie Ermüdung des Einkaufens Stress und Party gefangen?

A: Für den Anfang gibt es nichts besonders grün über Vordämmerung erwachenden $ 5 DVD-Player zu entreißen oder $ 20 Computer während der Post Türkei Day Sales. Der Schlüssel Urlaub Stress zu reduzieren, ist Ihren Weg zur grünen Erleuchtung zu halten. Hier sind ein paar Tipps, um einen stressfreien Urlaub zu garantieren:

Halten Sie es einfach: Ich kümmere mich nicht um Geschenke Verpackung, aber warum Zeit Curling Bänder und Bögen verbringen, wenn Geschenk-Taschen sind bequem, festlich und wiederverwendbar? Investieren Sie in einigen Fantasie Grußkarten, Ihre Geschenktaschen zu begleiten und die Phantasie Packpapier für ganz besondere Geschenke speichern.

Essen, trinken und fröhlich sein ... in Maßen: „Genießen Sie Ihr Essen, genießen Sie die Saison, aber das bedeutet nicht, dass Sie ein tägliches Fest haben müssen“, sagt Jessica Avasthi, eine Gemeinschaft Gesundheit Diätassistentin mit Project Open Hand, eine Atlanta Non-Profit Organisation, die Erziehung zur gesunden Ernährung, Nahrung und Unterstützung für chronisch kranke bietet. „Ein wenig verwöhnt und dann zu Ihrem normalen Essgewohnheiten zurück.“ Lassen Sie sich nur ein wenig von den guten Sachen essen Schuld zu vermeiden, die aus übermäßigem Essen kommt, rät sie.

Essen Sie mit Zweck: Ferien Buffet für Naschen entworfen, nicht Füllung, also nicht nach oben zieht nicht einen Stuhl und starten Sie auf Mini-Quiches und Cocktail Wiener weiden lassen. Bevor Sie Ihre Platte auf Urlaub Parteien laden, scannen Sie das Buffet Linie und Budget Ihre Kalorien mit Bedacht aus. Laden Sie auf mindestens zwei bunte Obst und Gemüse - Jell-O Fruchtbecher zählen nicht. Avasthi schlägt auch ein Stück Obst oder ein paar Beeren Müsli am Morgen und eine Seite Salat mit Mittagessen Addieren des Urlaub Leckereien zum Ausgleich.

Konzentrieren Sie sich auf komplexe Kohlenhydrate: Serotonin ist eine Chemikalie, das Gehirn, dass produziert Ihre Stimmung beeinflussen können sowie mehrere andere wichtige Körperfunktionen. Avasthi sagt zu den Serotoninspiegel in Schach während der Feiertage zu halten, indem das Hinzufügen komplexe Kohlenhydrate wie Hafer, Gerste, Vollkornnudeln, Bohnen und Hülsenfrüchte auf Ihre Ernährung. Komplexe Kohlenhydrate löst langsam Zucker im Laufe des Tages, diese Energiespitzen und Täler zu verhindern, die aus dem Konsum stark raffinierte Kuchen, Chips und Donuts kommen. Da Tryptophan für die Synthese von Serotonin benötigt wird, hilft es auch, Pute, Huhn, Soja, Thunfisch, Lachs und Milch auf Ihre Ernährung während dieser Zeit des Jahres hinzuzufügen.

Sie nicht Ihr Budgets Steuer: Reduzieren Sie Ihren Verbrauch die Planeten und die Tasche hilft. Jetzt mehr denn je, lohnt es sich, dass die Theorie in Arbeit zu bringen. Lassen Sie das ganze Zeug in den Läden und konzentrieren sich auf einfachere Geschenke, die Menschen tatsächlich nutzen werden. Wer wird eine Auswahl an handwerklichen Käse auszuschlagen und Cracker oder eine Dose selbst gebackenen Plätzchen? Jedes Jahr, ich liebe Backen für meine Familie eine Charge von Neiman Marcus Chocolate Chip Cookies auf. Das Rezept erhält ein ganzes Training in diesem Jahr. Auch, anstatt meine neue Neffen mit Spielzeug zu verderben, werde ich den Schwerpunkt auf seine Bibliothek mit Kindern Büchern Strumpf wie „Where the Wild Things Are“ und Dr. Seuss-Klassiker. Geschenk-Karten, die mit der Freiheit, kommen zu kaufen, was sie eigentlich wollen, ohne unnötige Verpackung und stressigen Mutmaßungen zu erzeugen: Teens wird meine anderen Lieblings grünen Go-to-Einzelteil erhalten.

Teilen Sie den Reichtum: Wenn Sie noch nie einen Truthahn zubereitet, die Feiertage sind keine Zeit zu experimentieren. Bitten Sie um Hilfe, wenn Sie es brauchen, und schalten Sie die Feiertage in eine Familienangelegenheit. Noch besser wäre es, für das Wesentliche zu Ihrem Lieblingsrestaurant gehen. Überprüfen Sie die lokalen Ernte für eine Liste der Bauernmärkte, Familienbetriebe und Bio-Restaurants in Ihrer Nähe. Wenn Sie nicht einen Bauernmarkt besucht haben, ist dies die Zeit produzieren zu kaufen wie Süßkartoffeln, Grünkohl und andere Vollwertkost. Lokal produzierten Produkte haben mehr Geschmack als Konserven, so haben Sie nicht den Geschmack mit extra Zucker, Butter und extra Soße zu Gin auf.

Preempt Schmerzen: Pflegen Sie Ihre Workout-Routine; Bewegung baut Stress ab und Endorphine Sie den ganzen Tag unter Spannung zu halten. Avasthi Ehemann, Dr. Ranjan Avasthi der Morehouse School of Medicine, rät auch Stretching vor und nach dem Training das Verletzungsrisiko zu reduzieren. „Wir tun nicht genug Strecken“, sagte er. „Wir sind alle auf diesem Laufband zu bekommen und einen Schweiß aufzuarbeiten, ohne zu merken, dass körperliche Aktivität und Fitness viele Komponenten haben.“ Während dieser geschäftigen Jahreszeit lohnt es sich verspannte Muskeln mit ein paar Minuten Licht zu entlasten im Büro Stretching und vor Bett. Ein gutes warmes Bad mit Bittersalz und heißer Kompression Hilfe beruhigt am Ende des Tages schmerzendes Gelenk. Dr. Avasthi berät auch topische Capsaicin Cremes Anwendung Schmerzen zu lindern.

Schneiden Sie das Koffein und bekommt etwas Ruhe: es verlockend sein kann durch den Tag auf einem caffeinated hoch summen, aber Sie werden den Preis in der Nacht bezahlen. Das gleiche gilt für alkoholische Getränke. Auch Kalorien aus Cocktails summieren sich schnell - ein weißer Russe hat etwa 360 Kalorien und ein cosmo wiegt mit etwa 151 Kalorien. Bleiben Sie bei einem Getränk und wechseln Sie dann auf Sprudelwasser. Setzt die Wirkung von Koffein oder Alkohol durch gut hydriert zu bleiben. Jessica Avasthi empfiehlt etwa 64 Unzen Wasser im Laufe des Tages zu trinken. Es lohnt sich auch gierig über Ihren Schönheitsschlaf zu sein. Erhalten Sie sechs bis acht Stunden Schlaf so Sankt hat viel Zeit zu beenden, was von Ihrer Geschenkliste übrig geblieben ist.

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