Wie kann man vermeiden schlafwandelnd

Schlafwandeln wirkt sich auf ihre Qualität des Schlafes und können Sie während ihrer wachen Stunden während des Tages fühlen müde machen. Die Störung, die auch als Somnambulismus bekannt ist, tritt auf, wenn eine Person geht oder tut eine andere Tätigkeit, während noch schlafen. Schlafwandeln ist häufiger bei Kindern, aber auch Erwachsene betreffen. Die Ursachen des Schlafwandlers Bereich von Angst und Stress zu psychischen Störungen und Vorerkrankungen. Wenn Sie ein Schlafwandler sind, oder haben ein Kind mit Schlafwandeln, gibt es Schritte, die Sie Probleme zu vermeiden nehmen.

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Fragen Sie Ihren Arzt, um festzustellen, ob schlafwandelnde Episoden durch Vorerkrankungen entstehen. Schlafwandelnd es kann von Restless-Legs-Syndrom, gastroösophageale Reflux, Anfällen, obstruktiver Schlafapnoe verursacht werden. Medizinische Behandlung kann sein Schlafwandeln stoppen.

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Steuern Sie Ihren Traum ein Muster von Schlafwandeln zu etablieren. Haben Sie einen Elternteil oder Ehepartner ein Schlaftagebuch halten, die Stunden des Einschlafen und Aufwachen enthält. Fügen Sie Details darüber, wie Sie sich fühlen vor dem Einschlafen und Aufwachen. Beachten Sie die Zeiten Episoden schlafwandelnd neigen zur gleichen Zeit geschehen und immer mehr oder weniger gleich dauern.

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Stellen Sie Ihren Wecker vor dem Beginn einer Episode von Schlafwandeln läuten. Wenn Sie die Eltern eines Kindes erleben Schlafwandler Schlafwandler zugleich jede Nacht, wachen anticipatoriamente Sie können Schlafwandler verhindern. Wecken Sie Ihr Kind vor schlafwandelnd und sein mit ihm für eine Weile, ihn zu beruhigen und Schlaf zu verhindern.

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Erstellen Sie einen Schlaf-Zeitplan auf den Tag, wenn sie ins Bett gehen und sich jeden Tag zur gleichen Zeit, auch an Wochenenden. Erstellen Sie einen Schlaf-Zeitplan wird sicherstellen, dass Sie den Schlaf Sie brauchen das Gefühl, ausgeruht und im Laufe des Tages mit Energie versorgt. Vermeiden Sie auch immer zu müde, was entwickeln Schlafwandler hilft.

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Üben Sie mentale Entspannung ein ruhiges Verhalten und reduzieren Stress zu halten, die schlafwandelnd auslösen können. Entspannungstechniken können tiefe Atmung und Meditation gehören.

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Vermeiden Sie Koffein und Alkohol vor dem Schlafengehen, da diese mit der Schlafqualität beeinträchtigen und zu schlafwandelnd führen können.

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Dieser Artikel ist rein informativ, wir haben keine Macht, jede medizinische Behandlung zu verschreiben oder eine Diagnose zu stellen. Wir laden Sie ein, einen Arzt, falls zu besuchen von jeder Art von Zustand oder Beschwerden vor.

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