Wie man hat mehr Energie

In letzter Zeit fühlt man sich sehr müde? Es gibt verschiedene Umstände in unserem Leben, die uns dazu bringen können müder als normal und niedrige Energieniveaus zu sein. Wenn Sie sich in diesem Fall finden, sollen Sie wissen, dass Sie einige Änderungen in Ihren Gewohnheiten machen können Ihre Vitalität zu steigern und erhalten Sie ohne die Einnahme von Vitaminen oder Nahrungsergänzungsmittel zu verzichten. Einfache Änderungen in Ihrem täglichen Leben Sie Ihre Energiekapazität erhöhen und sich besser fühlen während Ihrer Routine. In wir Ihnen einige Tipps geben, die Ihnen helfen, lernen, wie man mehr Energie zu haben, sehr einfach Tricks in Ihr Leben zu integrieren und das werden Sie viel vitaler fühlen.

Sie können auch mögen: Vitamine, mehr Energie haben Anleitung: 1

Einer der Tricks, die Ihnen mehr Energie wird dazu beitragen haben, als Ihr Körper auf eine Routine, die sowohl Wochentage und Wochenende erfüllen gewöhnen. Haben völlig unterschiedliche Zeitpläne pro Tag kann unser Körper verändern und es mit niedrigeren Energieniveaus zu machen, die direkt unser tägliches Wohlbefinden beeinflussen. Erhalten Sie jeden Tag zur gleichen Zeit und versuchen, diese Prämisse zu erfüllen auch während des Wochenendes helfen, Ihre biologische Uhr eingestellt und damit die Kraft des Körpers zu maximieren.

2

Es ist auch wichtig genug Ruhe für unseren Körper zur Ruhe und neu zusammenstellen zu bekommen. Schläft etwa 7 oder 8 Stunden pro Tag ist das Minimum, das wir brauchen, um unsere Zellen zu regenerieren, kann der Körper ruht und perfekt für den nächsten Tag. Wenn Sie nicht über Ruhe brauchen, sind Ihre Energie sehr gering und daher nicht stark fühlt genug, um das Beste aus Ihrem Tag zu machen.

Hier sind einige Tipps, die Sie lehren, besser schlafen mit Tipps und Tricks Ihren Schlaf zu verbessern.

3

Das Essen ist eine unserer wichtigsten Quellen für Energie den ganzen Tag und ermöglichen unseren Körper richtig zu funktionieren. Wir müssen verstehen, Nahrung als Brennstoff wir sowohl außen als auch innen ausgeführt werden müssen. Daher besonderes Augenmerk auf Diät, die wir folgen, ist von größter Bedeutung, wenn Sie lustlos und wenig Energie fühlen.

Eine der Empfehlungen, die wir in dieser Hinsicht geben werden, ist, dass Sie den Tag mit einem starken und nahrhaften Frühstück beginnen, das wir verwenden, für den Rest des Tages Frucht, Proteine ​​und Kohlenhydrate, um so eine nahrhafte und Kalorienmenge umfasst. Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages, weil es die Injektion uns die Energie, die wir später brauchen.

4

Es ist auch wichtig, dass Sie regelmäßig mehr Energie zu bekommen haben Sie ausüben. Der Grund dafür ist, dass der Sport Sie besser zu schlafen bekommt, etwas Ruhe und Ihren Körper heilen auch in den Morgen können Sie zu einem höheren Energieniveau aufwachen und wirkt als Stimulans des Wohlbefindens durch die Freisetzung von Endorphinen wir bekommen, wenn wir üben Übung.

Menschen, die von zu Hause ins Büro und Home-Office gehen sind viel müder als diejenigen, die 1 Stunde 3 bis 5 Tage in der Woche verbringen zu trainieren. Der Grund dafür ist, dass der Körper körperlich müde ist, können Sie die Produktion von Hormonen günstig für Ihr Wohlbefinden fördern und Sauerstoff und Nährstoffe aus unseren Blutzellen Blutzirkulation erhalten aktivieren verursachen, werden besser behandelt von unserem Körper.

5

Wir haben bereits in Absatz 3 festgestellt, dass Lebensmittel unsere primäre Energiequelle ist und deshalb müssen wir sehen auch, was wir in einwandfreiem Zustand zu fühlen, nehmen zu bekommen. Es gibt einige Lebensmittel, die sehr energisch wie die folgende sind:

  • Zitrusgewächs
  • Hafer
  • Blattgemüse
  • Nüsse
  • Bananen
  • Kakao
  • Natives Olivenöl extra

In wir eine umfangreichere Liste von Lebensmitteln für ermüdungs ​​geben.

6

Im Zusammenhang mit Lebensmitteln, um mehr Energie zu erhalten, wird empfohlen, dass Sie in kleinen Mengen pro Tag mehrere Mahlzeiten nehmen, so dass, na ja, sind Sie Ihren Körper den ganzen Tag über die Pflege und die Nährstoffe aus, zu verhindern. Idealerweise teilen Sie Ihren Tag einen Tag bei 5 Mahlzeiten verteilt werden, etwa wie folgt:

  • 9.00 Uhr: Frühstück
  • 11 Uhr: Regen
  • 02.00: Mittagessen
  • 05.00: Snack
  • 20.00 Uhr: Abendessen

Damit erhalten Sie Ihre hohe Energie zu halten verschiedene Nährstoffe im Laufe des Tages zu gehen, sondern auch die Bereitstellung sind auch ein idealer Ort, um zu steuern Hunger und Sie werden für mehr Stunden ohne Hungergefühl einen Tag zufrieden sein. Das ist richtig: Es wird empfohlen, dass Sie nehmen Lebensmittel sind gesund, nahrhaft und fettarm das Funktionieren unseres Körpers zu optimieren.

7

Es gibt einige Lebensmittel, die Sie seine Nährstoffe als andere durch energetische fühlen mehr helfen. Eisen ist ein essentielle mineralische für Gefühl in einwandfreiem Zustand, und das ist verantwortlich für Sauerstoff durch den Körper zu transportieren und somit das Gefühl, eine größere Menge an Energie; Deshalb, Menschen mit Anämie, in der Regel eine chronische Müdigkeit und Erschöpfung haben. In Eisen-reiche Lebensmittel in Ihrer täglichen Ernährung und allmählich darauf, wie Sie vitaler fühlen.

Vitamin C ist auch wichtig, wie es unseren Körper hilft bei der Bekämpfung des Beitrag in Eisen besser aufnehmen und auch gegen chronische Müdigkeit. Daher ist in Ihrer Ernährung Eisen und Vitamin C kombiniert, ist eine gute Idee, mit Müdigkeit zu behandeln.

8

Magnesium ist auch wichtig in der Ernährung, denn wenn man in diesem Mineral ist fehlt, ist wahrscheinlich mehr müde als üblich fühlen. Der Grund hierfür ist in dem Prozess der Aufspaltung Glukose beteiligt zu produzieren Energie und daher, wenn wir Ebene unsere Körper haben nicht genug Kraft empfohlen zu bedienen. Wir Detail in den Symptomen von Magnesiummangel, so können Sie prüfen, ob Ihre Situation aufgrund dieser Ernährungsungleichgewicht sein kann.

9

Nehmen Sie 2 Liter Wasser pro Tag auch zu empfehlen, wenn Sie mehr Energie Gewohnheit haben wollen. Der Grund dafür ist, dass es verbessert die Durchblutung und damit hilft Muskeln Sauerstoff brauchen sie enthalten richtig funktionieren. Wenn nicht genug Babys wahrscheinlich ist, dass Ihr Körper ist müde und weit weniger Kraft und Vitalität. Wenn Sie trainieren sollen Sie auch immer Wasser an Ihrer Seite zu trinken gehen, wenn Sie durstig sind und somit Ihre sportliche Leistung zu verbessern.

10

So wie es Gewohnheiten gibt, die übernehmen es gibt andere, die Sie reduzieren sollten, da sie schädlich für den Körper und können indirekt unsere Energieform beeinflussen. Es ist der Fall von Schnupftabak, den Sauerstoff im Körper reduziert und auch stört den Schlaf verursacht, die Person erhält nicht so fest, als Nichtraucher zu schlafen.

Alkohol sollte auch auf den maximalen vermieden werden, da sie eine beruhigende Wirkung haben, die Sie im Laufe des Tages beeinflussen und füllt auch der Körper von Giftstoffen, die über geeignetes internes Funktionieren verhindern verantwortlich für Sie nicht richtig in der Nacht ruhen können. Also das Rauchen und Alkohol zu begrenzen ist mehr als ratsam, gesünder zu leben und voller Vitalität spüren.

11

Wenn Sie diese Tipps nicht genug sind, gibt auf dem Markt verschiedene Ergänzungen zu 100% natürlich mit natürlichen Lebensmitteln wie Guarana, Maca, Acerola und Cacao auch in Vitamin C reich Es ist sehr wichtig, dass die Kapseln mit standardisierten Extrakten hergestellt sind, wir empfehlen Ihnen daher, in Anastore kaufen.

12

Dieser Artikel ist rein informativ, wir haben keine Macht, jede medizinische Behandlung zu verschreiben oder eine Diagnose zu stellen. Wir laden Sie ein, einen Arzt, falls zu besuchen von jeder Art von Zustand oder Beschwerden vor.

13

Um weitere Artikel wie zu lesen Wie mehr Energie haben, empfehlen wir Ihnen unsere Kategorie gesundes Leben geben.