Wie Sie Ihren Schlaf mit der Sonne verwandeln

Sie üben Yoga und essen Sie Gemüse. Sie trinken sogar Ihr Gemüse. Aber noch Morgen sind trübe gefüllt Angelegenheiten mit Snooze-Tasten, Koffein Behebungen und befuddlement an, wie man fröhlich sein kann, bevor 09.00 Uhr Oder vielleicht Nächte sind fitful und Sie schleppen um einen achy Körper und verstreute Gehirn zu Arbeit, Schule und Yoga-Kurs. Wenn irgendetwas davon auf Sie zutrifft - auch nur entfernt - es ist Zeit, sich zu fragen: „Wie viel bin ich leben mit den Rhythmen der Natur in tune“

„Die westliche Medizin sagt, dass wir sechs bis neun Stunden Schlaf brauchen“, sagt Mark Bunn, ein Maharishi Ayurveda Praktiker und Autor des Buches „Ancient Wisdom for Modern Gesundheit.“ „Aber Ayurveda sagt, dass Sie weniger schlafen können und weitere Vorteile erhalten, in Bezug auf der inneren Reinigung und langfristige Gesundheit, wenn Sie zu einer anderen Zeit schlafen, die mit den universellen Gesetzen der Natur im Einklang ist.“

In dem alten ganzheitlichen medizinischen System von Indien genannt Ayurveda, die Stunden zwischen 22.00 Uhr und 02.00 sind die nächtliche Verjüngung Zyklus und das Wesentlichste für Schlaf betrachtet. Der Körper heilt, repariert und revitalisiert wie kann es zu keiner anderen Zeit - das heißt, wenn wir schlafen, und unsere Mägen sind nicht arbeiten Überstunden. Unabhängig davon, ob wir uns dessen bewusst sind es, sagt Ayurveda der Geist und Körper gehen durch sechs, vier-Stunden-Zyklen täglich. Unsere Physiologie entwickelt wird, um verschiedene Aktivitäten in jedem der sechs Zyklen zu tun, sagt Bunn. Wenn wir unsere natürlichen Wellen reiten, erleben wir mehr Wohlbefinden. Wenn wir gegen sie arbeiten, können unsere Gesundheit leiden.

„Gute Energie, Vitalität und klares Denken unser natürlicher Zustand des Funktionierens ist“, sagt Bunn. „Aber 80 Prozent der modernen westlichen Wissenschaft ist so verwirrend oder widersprüchlich, es Sie davon ab, dass die Funktion zu verhindern.“

Auf der traditionellen Schlaf Theorie Front, Forschung von der National Sleep Foundation sagt zwei Körpersysteme unser Bedürfnis nach Schlaf regulieren: Schlaf / Wach-Homöostase und unsere zirkadiane biologische Uhr. Für Erwachsene, unser stärkster Schlaf Antrieb tritt in der Regel zwischen 2-4 Uhr und 03.01 Uhr Die Zeiten variieren ein wenig, je nach, wenn Sie sind in der Regel ein Frühaufsteher oder ein Nachtmensch. Unsere Körper gehen durch 90-minütige Schlafzyklen die ganze Nacht, wo wir aus der Tiefe Nicht-REM REM-Schlaf bewegen. Wir neigen dazu, schwerer Nicht-REM früher in der Nacht Schlaf zu haben, oft vor Mitternacht, als Nachtschwärmer noch nicht einmal ins Bett gegangen. Also vielleicht die Ayurveda Empfehlungen einen Sinn machen.