Wie Sie verhindern, dass Schlafwandeln

Schlafwandeln ist eine Schlafstörung, die eine automatische Motor-Aktivitäten zu entwickeln, ist während des Schlafes, können sie einfach oder komplex sein. Die Schlafwandler Menschen können aus dem Bett aufstehen, gehen, die Tür öffnen und sogar das Haus verlassen, ohne es zu wissen.

Es ist eine Erkrankung, die innerhalb des parasomnia enthalten ist und die auch noctanbulismo genannt wird. Manchmal ist es zu anderen Problemen wie Schlaflosigkeit oder Schlafapnoe verbunden. Auf unserer Website Sie Schlafwandler verhindern zu helfen, einige Möglichkeiten.

  • 1

    Vermeiden Sie schwere Abendessen und unverdaulich

    Wenn diese Störung nicht empfohlen speisen Sie leiden viel und es ist auch ratsam, eine Stunde zwischen Abendessen und vor dem Schlafengehen zu übergehen.

  • 2

    Folgen Sie einem Zeitplan

    Es sollte eine Routine herausgenommen werden, die jeden Tag wiederholt wird, und dass führt keine unerwarteten Aktivitäten kurz vor dem Zubettgehen.

  • 3

    entspannen

    Es ist sehr stressig jede Aktivität in den Stunden vor dem Schlafengehen zu vermeiden empfohlen, und andere Änderungen vornehmen stark der Körper zu entspannen und ein Bad nehmen zu helfen, mit Lavendelöl empfohlen, lesen, usw.

  • 4

    Erstellen Sie ein Schlaf-Ritual

    Die oben genannten Punkte kann der Schaffung eines Rituals für den Schlaf in der Maxime zusammenfassen.

  • 5

    Suche nach Mustern in der Unordnung

    Es ist auch wichtig zu untersuchen, wie in der Regel schlafwandelnd auftritt, wie es immer das gleiche Muster folgt und in der Regel jeden Tag zur gleichen Zeit stattfindet, so dass Familienmitglieder, der Person zu besuchen, die es leidet.