Wissen Sie Ihr Tier Schlaftyp?

Bären sind in der Regel in einem betäuben aufwachen, nachdem die Snooze-Taste ein paar Mal schlagen, und sie sind gut nappers auch.

Sind Sie ein Delphin, Löwe, Bär oder Wolf? Die Frage macht keinen Sinn, wenn aus heiterem Himmel gefragt, aber es macht durchaus Sinn im Kontext der Psychiater und Schlafmediziner Dr. Michael Breus Diagnose Quiz. In weniger als eine Minute wird das Quiz Ihren Chronotyp identifizieren oder Ihren einzigartigen biologischen Rhythmus - eine interne Uhr bestimmt Ihre persönliche Präferenz für welche Zeit Sie aufwachen, Arbeit, Bewegung, Essen und vieles mehr. In seinem Buch „The Power of Wenn“ Breus vier Chrono skizziert - die er mit Zetteln, Delphin, Löwen oder Wolf - mit idealen täglichen Routinen für jeden.

Welches sind Sie, und nicht Ihr täglicher Zeitplan Bedarf zu ändern, um Ihre ideale Routine aufzunehmen?

Bär

Ähnlich wie Bären in der Natur, wenn sie Winterschlaf nicht, ist der Bär Chrono während des Tages aktiv und erholsamen in der Nacht. Etwa die Hälfte der Bevölkerung besteht aus Bär gemacht, nach Business Insider. Breus sagt Bär Schlaf und Wach-Muster mit dem Sonnenzyklus zusammenpassen, und sie mögen 7 bis 8 Stunden pro Nacht schlafen, wenn nicht mehr. Wenn Sie ein Bär sind, es dauert ein paar Stunden ganz wach am Morgen zu fühlen, und Sie sind wahrscheinlich hungrig, wenn Sie aufwachen.

Apropos Essen, werden die menschlichen Bären essen und Snack während des Tages, wenn Nahrung vorhanden ist, sagt Breus, und sie sind nicht besonders gut über Bewegung. „Wenn sie sich anstrengen mit Diät und Bewegung, tun sie so sporadisch, mit gemischten Ergebnissen. Bears’ BMI neigt dazu, hohe mittlere zu sein „, das Quiz nach.

Angesichts dieser Tatsache Breus empfiehlt, dass die Bären aufwachen um 7.00 Uhr, ein paar Stunden für sich nehmen bevor Übung am Abend vor dem Abendessen zu arbeiten, und traf das Heu um 23.00 Uhr

Löwe

Lions ist in der Regel morgens orientierte Erfolgsmenschen sein, die am späten Nachmittag müde und schläft mit Leichtigkeit.

Wie ihre Vordämmerung Jagd Kollegen in der freien Natur, wacht der Löwe Chrono helläugigen in der Dämmerung oder früher, Breus sagt: „raring an der ersten Ampel zu gehen und hungrig.“ Lions braucht ein frühes, herzhaftes Frühstück als morgens ihre produktivste Zeit des Tages sind.

Lions starten zu fühlen sich müde am späten Nachmittag, die keine Überraschung gegeben, dass sie schon seit 5 oder 6.00 Uhr bei voller Geschwindigkeit gehen „Bright-eyed go-get-'em Eifern könnte ihr bestimmendes Merkmal sein“, nach dem Quiz. Lions sind oft erfolgreich im Geschäft und Schule aufgrund ihres analytischen Verstand und Abneigung gegen Risiken, sagt Breus und die meisten CEOs und Unternehmer sind Löwen.

Breus empfiehlt am frühen Abend vor dem Abendessen trainieren, was aber kein Problem sein sollte - er nennt Löwen der „Schlammläufer und CrossFit-Fans der Welt.“ Lions, die dazu neigen, schlafend leicht zu fallen, für eine Gute-Nacht um 10.30 Uhr darauf abzielen soll, sagt er.

Wolf

Wölfe in der Natur sowie dem Wolf Chrono neigen furchtlos, emotional intensiv und immer auf der Suche zu sein - ob für Lebensmittel oder neue Erfahrungen.

In der Natur sind Wölfe gerissen Nacht prowlers, die in Rudeln jagen. Als Chronotyp, Wölfe sind Nachtschwärmer, die Schwierigkeiten vor 09.00 Uhr Aufwachen haben Sie neigen dazu, zu lange aufbleiben, nicht müde bis Mitternacht oder später.

Ihre Essgewohnheiten folgen einem ähnlichen Trend: Sie sind nicht hungrig, wenn sie aufwachen, aber sie sind ausgehungert nach Einbruch der Dunkelheit. Breus stellt fest, dass die Wölfe mit hohem Fettgehalt, hohe Zucker zu essen neigen und haben eine Neigung zu Fettleibigkeit und Diabetes. Er empfiehlt Wölfe zwei Alarme am Morgen eingestellt, ihren Arbeitstag beenden um 18.00 Uhr, dann in die Turnhalle Kopf und haben ein spätes Abendessen.

Breus sagt Wölfe neigen Risikoträger zu sein, die Menschen in den Bereichen Kunst, Medizin oder Technik eingesetzt oft intuitiv, emotional und kreativ sind.

Delphin

Die Delfine sind die insomniacs der Welt - sie einen leichten Schlaf und Nerven worriers sind, die präzise Liebe zum Detail haben.

Ach, der arme Delphin. In der Natur können diese Säugetiere nur zu einer Zeit, die Hälfte ihres Gehirns Ruhe beim Schlafen, weil sie ein Auge für die Räuber zu atmen und halten müssen an der Oberfläche. Man könnte sagen, Menschen als Delphin Chronotyp klassifiziert das gleiche tun. Breus sagt sie mit leichtem Schlaf und oft insomniacs ist, die durch Licht oder Lärm leicht geweckt werden und mehrmals pro Nacht aufwacht. Sie sind ständig müde.

Delfine sind in der Regel ängstlich, nervös worriers sein, die sehr intelligent sind und Perfektionist Tendenzen haben, sagt Breus. Während sie neigen dazu, in Teams nicht gut zu funktionieren, sie sind Problemlöser und gute Zuhörer. Diese obsessiven Tendenzen funktionieren gut in Bezug auf ihre Gesundheit, wie Delfine im Allgemeinen niedrigen BMI trainieren und haben mögen.

Wie Löwen, brauchen Delphine früh, gesundes Frühstück. Breus empfiehlt Übungen wie Meditation oder Yoga nach der Arbeit entspannen und vor dem Abendessen, mit einer Gute-Nacht vor Mitternacht.