Mindfulness Vorteile für Unternehmer

Viele Unternehmen, Unternehmer und Mitarbeiter erkennen, dass es viele Vorteile, die Achtsamkeit Praktiken im Büro erzeugen. Darüber hinaus unterstützen sie die allgemeine Gesundheit und Wellness und diese Praxis wurde zu einem besseren kognitiven Funktionen und verbessertes Stressniveau verbunden. Bewusstsein von dem, was um Sie herum geschieht, kann einen großen Unterschied machen, weil wir so viel Zeit involviert in unsere Gedanken zu verbringen, dass wir Kontakt mit der realen Welt zu verlieren. Dies gilt insbesondere in Fällen, in denen Sie ständig bombardiert werden durch E-Mails, Facebook und Twitter, usw. Was eigentlich ist es zu einer Atmosphäre der Ruhe und produktiver Arbeit nicht förderlich. Wenn Sie ein Unternehmer sind, die ständig betont wird, versuchen Sie diese fünf Tricks, die Achtsamkeit Sie bietet und helfen Sie besser Ihr Leben und die tägliche Arbeit zu verwalten. Mindfulness Vorteile für Unternehmer Üben Sie die „strategische Vereinbarung“ Wenn Sie gestresst sind wahrscheinlich beginnen Sie jeden kleinen Rückschlag zu denken, dass, wenn Sie einen Fehler machen, führen könnte oder nicht liefern Arbeit auf Zeit. Ihr Verstand neigt dazu, diese Gedanken in Schwarz und Weiß als absolute Wahrheit zu akzeptieren, mehr Stress zu schaffen. Aber wirklich diese Einstellung ist ein Produkt unserer emotionalen Reaktion auf eine Situation. Wenn Sie feststellen, dass es eine Erhöhung in Ihrem Stress versuchen Sie nicht anstrengen zu fördern oder ruhig; der erste Schritt zum Gleichgewicht zurückzukehren ist einfach die Art und Weise akzeptieren Sie gerade fühlen. Allerdings bedeutet dies nicht, Sie eine schlechte Situation bei der Arbeit aufgeben. Es ist eine Frage der Annahme, wie die Dinge im Moment vor, einen Plan und tun, was Sie verbessern können. Versuchen Sie, eine Drei-Minuten-Atmung Der beste Weg, bei der Arbeit bewusst zu sein, nach mehreren Forschern wird regelmäßig nehmen, was sie rufen eine „Drei-Minuten-Atmung. Sie können auf Ihrem Schreibtisch tun dies oder in einem ruhigen Raum. Nehmen Sie drei Minuten, um zu stoppen, was Sie tun und einatmen, ausatmen tief und konzentrieren sich ganz Ihre Aufmerksamkeit auf Ihren Atem. Denken Sie daran, diese zwei oder drei Mal am Tag zu tun, wenn Sie besonders hektischen Gefühl, da eine Drei-Minuten-Atmung werden Sie helfen, Ihre Gedanken zu klären, beruhigen Sie Ihre ganze Einstellung zum Leben und machen Sie eine viel produktive Person. Tune Ablenkungen um Sie herum In Großraumbüros, insbesondere Ablenkungen sind außer Kontrolle. Diese könnten in Form eines Co-laute Arbeit, Schreib- oder Telefon schmetternden. Aber paradoxerweise, sollten Sie die Aufmerksamkeit auf Ablenkungen zahlen eher behandeln sie weg. Sanft beachten Geräusche und entdeckt, dass Sie Kenntnis von den Auswirkungen auf Ihrem Körper werden können. Pausen Es gibt keine Hinweise auf die Idee, dass die Einnahme regelmäßige Pausen während der Arbeitszeit zu unterstützen Produktivität und Kreativität erhöhen. Jedoch kann es interessant sein, eine Pause für ein kostenloses Mittagessen der Technik zu nehmen. Wenn Sie kämpfen, um eine Aufgabe auszuführen, die innovative Denken erfordert, könnte eine Pause nur der kreative Schub sein, das Sie brauchen. Nehmen Sie sich Zeit trennen Mit ständigen Zugriff auf E-Mail, ist es einfach, in Verbindung zu bleiben den ganzen Tag per E-Mail. 24/7 Konnektivität aber dies kann eine Maut auf unsere Gesundheit nehmen. Und Studien haben ergeben, dass ein übermäßiges Vertrauen auf Technologie machen uns mehr abgelenkt, ungeduldig und vergesslich. Vor kurzem haben sie in einigen Ländern digitale Detox Retreats geschaffen worden, die als eine Möglichkeit entstanden für Arbeitnehmer aus alles wirklich wegzukommen gestresst zu sein. Es kann bei der Arbeit unmöglich erscheinen, aber Wochenend Technologie hilft Stress in Schach zu halten und die Produktivität zu erhöhen. Versuchen Sie Ihren Smartphone auf Ihrem Schreibtisch zu verlassen, wenn Sie zum Mittagessen gehen oder während für eine Drei-Minuten-Atmung zu einer ruhigen Gegend freien Technologie gehe. An den Wochenenden, betrachten Sie einen Nachmittag oder eine komplette Trenn nehmen und zurück am Montag arbeiten Tages aufgeladenen Batterien.

Stichworte

WerkzeugeVorteile der AchtsamkeitUnternehmerUnternehmer verpflichtenAchtsamkeit